Как уберечь спину от проблем и улучшить состояние за минуты
Доктор Мясников утверждает, что всего три минуты висения на турнике могут заменить часовую тренировку для спины. Об этом рассказали на дзен-канале «Тюнинг тела».
Висение на турнике помогает не только натренировать руки, но и разгрузить позвоночник. Дело в том, что в течение дня он сжимается под весом тела, а на турнике разжимается обратно. В итоге спадает мышечное напряжение и уменьшается давление на межпозвоночные диски.
Для достижения результата достаточно начинать с 30 секунд и постепенно наращивать время до пары минут в день.
При проблемах с позвоночником, например, грыжах, протрузиях или сколиозе, висеть следует аккуратно, избегая резких движений. Рекомендуется консультироваться с врачом перед началом занятий.
Ранее мы рассказывали, как правильно похудеть после 40 лет.
Юлия Ситникова
Фото: Unsplash
