Держать холестерин в норме можно без стресса и крайностей
Пить таблетки от повышенного холестерин — не лучший вариант, он не снизится. Автор канала «Академия Вкуса» назвала 7 полезных продуктов, которые нужно включит в рацион для снижения холестерина.
Овсянка. Содержащаяся в ней клетчатка собирает излишки холестерина в кишечнике и не даёт им попасть в кровь. Лучше варить на воде.
Авокадо. Полезные жиры и витамины помогают держать баланс между «плохим» и «хорошим» холестерином. Улучшает эластичность сосудов.
Оливковое масло укрепляет сосуды, снижает воспаления и помогает организму справляться с окислением холестерина. Достаточно добавить 1–2 ч. л. в салаты и каши.
Ягоды (клюква, черника, смородина). Содержат много антоцианов, которые укрепляют стенки сосудов.
Бобовые (фасоль, чечевица, нут) — хороший источник растительного белка и клетчатки, снижает «плохой» холестерин, помогает держать сахар в норме.
Льняное семя. Богато омега-3 и лигнанами, снижающими уровень плохого холестерина. Достаточно 1 ч. л. в день в молотом виде.
Чеснок. Один зубчик в день способствует снижению холестерина. Разжижает кровь. Укрепляет стенки сосудов.
Ранее мы рассказывали, что побороть «плохой» холестерин помогла одна простая вещь.
Фото: Freepik
