Поел — иди мимо дивана
Автор канала Фитнес с GoodLooker объяснил, почему нельзя ложиться сразу после еды и как, не напрягаясь, улучшить пищеварение и метаболизм.
Оказывается, в горизонтальном положении желудочный сок легко попадает в пищевод, вызывая изжогу и отрыжку. А еще замедляется работа кишечника, что приводит к тяжести и вздутию.
Если регулярно лежать после еды, могут развиться серьезные проблемы — от хронической изжоги до скачков сахара в крови.
Что делать
Вместо отдыха на диване лучше немного — минут 10-15 — походить. Легкая прогулка помогает пищеварению, снижает уровень сахара и предотвращает тяжесть.
Если ходить совсем лень или нет возможности, можно просто посидеть с прямой спиной или поделать что-нибудь по дому. Только без наклонов вперед.
Еще полезно, спустя полчаса-час после еды, пить теплую воду маленькими глотками. Только не сразу целый стакан.
Ранее мы рассказывали о пользе и вреде яблок
Фото: Freepik
