Соблюдайте правила при покупке продуктов
Многие люди ходят в магазин, не соблюдаю никаких правил. Врачи считают, что при хаотичных покупках продуктов нарушаются правила здорового питания, рассказала автор канала «Едим Дома» Юлия Высоцкая.
Самая главная ошибка при походе в магазин за продуктами — отправляться за покупками на голодный желудок. Это вредно для здоровья. Когда человек голоден, он чаще кладёт в тележку неполезные продукты — сладости, снеки, полуфабрикаты, колбасы и др.
Они содержат сахар, соль и трансжиры, которые повышают холестерин, вызывают ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
Чтобы не купить лишнего, лучше ходить в магазин со списком. Перед походом в магазин нужно полноценно поесть или перекусить. Сытые покупатели выбирают на 25–30% больше полезных продуктов и значительно реже кладут в корзину вредные продукты.
Проведите ревизию и посмотрите, каких продуктов дома не хватает. В рационе обязательно должны быть овощи и фрукты, рыба и бобовые и оливковое масло — главный продукт, который снижает уровень «плохого» холестерина и защищает сосуды.
Ранее мы рассказывали, как выжить на маленькую пенсию.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
