Первый и главный совет — больше двигайтесь
Замена коленного сустава — довольно популярная операция, которую с каждым годом делает все большее число людей. О том, как сохранить колени здоровыми и избавить себя от множества ненужных проблем, пишет дзен-канал «ВЕДОМОСТИ».
Разумеется, боли в коленях могут вызывать самые разные недуги, начиная с остеоартрита и травм, и заканчивая аутоимунными заболеваниями. И все же мы можем повлиять на наше здоровье и уберечь себя от многих неприятных диагнозов.
Как же защитить суставы?
1. Больше двигайтесь
Казалось бы, совет совершенно нелогичный, но рабочий. Дело в том, что движение провоцирует лучшую «смазку» наших суставов — все потому, что пока мы находимся в движении, суставная жидкость перемещается намного активнее. Пусть прогулки будут разными по времени, но регулярными.
2. Занимайтесь укреплением мышц вокруг коленей
Выпады, подъем на носки и приседания — отличные упражнения для стабилизации коленей и улучшения баланса. Американские учёные рекомендуют находить время для силовых тренировок — ваше тело скажет вам за это спасибо.
3. Выбирайте низкоударные виды активности
Вопреки устоявшемуся мнению о том, что спорт колени «стачивает», умеренная активность способствует обновлению хряща. Если ваши суставы слабые, эксперты советуют присмотреться к плаванию, эллипсу и катанию на велосипеде.
Ранее мы писали об опасных осложнениях, которые может вызвать популярный вирус.
Соответствует редакционной политике
Фото: Unsplash
