Завтрак может быть не только вкусным, но и полезным
Завтрак является главным приёмом пищи, и обычно люди едят на завтрак каши. Не есть каши, которые вредят сосудам. Автор канала «Академия Вкуса» считает, что 3 каши лучше не есть по утрам, они повышают холестерин.
Манная каша на молоке с сахаром. В манке минимум клетчатки и витаминов, но много быстрых углеводов. Жирное молоко и сахар — двойной удар по сосудам. Замените овсянкой на воде с орехами и ягодами.
Рисовая каша с сахаром и маслом. Рис теряет клетчатку при обработке. Масло и сахар вызывают скачки сахара и рост «плохого» холестерина. Ешьте утром гречку с тыквой.
Пшённая каша с маслом. Пшёнка в сочетании с жирным молоком или маслом теряет пользу. Происходит выброс глюкозы. Полезнее перловка с зеленью, специями и оливковым маслом.
Ранее мы рассказывали, что холестерин растёт не из-за еды.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
