Для укрепления здоровья лучше убрать эти привычки
У некоторых женщин могут быть проблемы с ослаблением мышц тазового дна. Признаками являются подтекание мочи и выпирающий живот. Автор канала «Стань краше с Орловой Дашей» рассказала, чтобы решить женскую проблему и убрать подтекания, нужно изменить 5 привычек.
Первая привычка. Задержка мочеиспускания. Повышает давление в области таза, приводит к растяжению поддерживающих мышц и появлению непроизвольного подтеканию мочи.
Вторая привычка. Подтуживание при мочеиспускании и дефекации. Напряжённое поддавливание мочи или стула при запоре повышает риск опущения органов и ведёт к снижению функции мышц тазового дна.
Третья привычка. Подъем тяжестей на вдохе, с согнутой спиной. Это резкое перераспределение нагрузки на мышцы таза. Приводит к слабости тазового дна и опущению органов.
Четвёртая привычка. Попытки спрятать живот. Постоянное втягивание живота и удерживание его в напряжении ограничивает движения мышц и ухудшает кровоток. Такое напряжение приводит к ослаблению функций тазового дна.
Пятая привычка. Малоподвижный образ жизни и привычка подолгу сидеть. Нарушается кровоснабжение и снижается эластичность мышц тазового дна.
Чтобы не было проблем по-женски, укрепляйте глубокие мышцы живота. Корректировать осанку. Она определяет, как распределяется давление внутри живота. Ешьте продукты с содержанием белка, они укрепляют мышцы и связки, делают их эластичными и держат в тонусе.
Ранее мы рассказывали, зачем клеить женские прокладки на обувь.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
