Если на вас в этой жизни уже ничего не производит впечатление, — пора окунуться в ледяную воду. По крайней мере, такой вывод можно сделать, опираясь на слова руководителя регионального центра компетенций Юлии Смирновой, которая дала нашим коллегам с «Большого Радио» развернутое интервью в преддверии крещенских купаний.
Дело в том, что погружение в ледяную воду сопровождается выбросом эндорфинов, гормонов счастья. Если вы не морж с опытом за плечами, то каждое погружение — это еще и преодоление себя. И если вы здоровы, то ледяное плавание поможет укрепить сосуды, их сужение и расширение — отличная тренировка.
В то же время это экстремальная активность, которая может привести к серьёзным последствиям — остановке дыхания, инсульту, инфаркту и банальному переохлаждению. Так что людям, имеющим проблемы со здоровьем, лучше поберечь себя и в ледяную воду не лезть.
Готовиться к таким нагрузкам лучше заранее и очень постепенно, начиная, например, с контрастного душа, но это уже не наш вариант.
С собой врач рекомендует взять привычные для пловцов вещи — купальник или плавки, нескользкие сланцы, полотенце, термос с горячим напитком, теплую одежду. В воду эксперт рекомендует заходить плавно, но без задержек и ни в коем случае не окунаться с головой, ведь это дополнительная нагрузка для организма. Сидеть в водоеме дольше 30 секунд медик также не рекомендует. Для первого раза и этого будет много.
После купания нужно насухо вытереть кожу, одежду эксперт советует надевать сверху вниз, то есть начинать с шапки, а вот детям ледяное плавание практиковать врач настоятельно не рекомендует.
Ранее мы рассказывали о том, где в Мурманской области оборудуют купели. Напомним, праздник Богоявления православные верующие отмечают в ночь с 18 на 19 января.
Сейчас также читают: «Сопки. Озера» станут точками притяжения во время крещенских купаний в Мурманске
Соответствует редакционной политике
Фото: Екатерина Громова
