Что есть, чтобы волосы росли еще быстрее
Нельзя недооценивать важность рациона для роста и здоровья волос. Чтобы локоны оставались густыми и красивыми, в питании обязательно должны присутствовать продукты, богатые ценными нутриентами.
Сера для силы и кератина
Кератин — базовый элемент волоса, который не может существовать без серы. Она содержится в яйцах, бобовых и рыбе. Если ваша мечта — отрастить длинную и шелковистую шевелюру, никогда не пренебрегайте этими продуктами.
Глицин для густоты
Волосам также важны селен и глицин. Холодец — блюдо с максимальной концентрацией глицина, поэтому рекомендуется есть его хотя бы раз в неделю. Кроме того, медь и хром отвечают за синтез меланина — пигмента, влияющего на насыщенность оттенка волос.
Биотин для блеска
Среди витаминов главное значение имеют биотин, группа B и ретинол (витамин A). Биотин возвращает локонам блеск и предотвращает появление секущихся кончиков.
Он важен и для кожи, так как участвует в синтезе коллагена. Биотин присутствует в кукурузе, горохе, фасоли, сое, овсе, пшенице, фисташках и ячмене.
Витамины и минералы
Витамины группы B в большом количестве содержатся в бобовых и орехах. Растительными продуктами (морковью, бататом) вы сможете восполнить уровень каротиноидов — предшественников ретинола.
Для здоровья волос важно отказаться от трансжиров и добавить в рацион продукты, богатые медью: мясо, печень, морепродукты, овсянку и фасоль.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
Ранее мы перечисляли лучшие стрижки для женщин за 30.
Соответствует редакционной политике
Фото: PxHere
