Применяем массаж
Итак, вы опустили голову на подушку, а в голове ворох мыслей, не дающих заснуть. С этим сталкивается огромное множество людей каждый вечер. Позитивная весть в том, что от этого можно избавиться всего за пару минут.
По данным традиционной восточной медицины, на ладонях и запястьях человека располагаются важные точки, связанные с разными системами организма. Если уметь на них воздействовать, можно добиться полного расслабления и уснуть как младенец.
Начните с простого растирания запястий. Мягкими круговыми движениями массируйте внутреннюю сторону руки в области сгиба. Именно здесь находятся зоны, отвечающие за успокоение сердечного ритма и снятие тревожности.
Затем уделите внимание зоне между большим и указательным пальцем. В восточной практике эту точку называют «хэ-гу». Движения помогут снять мышечное напряжение и выйти из состояния стресса.
Спустя некоторое время вы почувствуете долгожданное расслабление. Перед процедурой важно оставить лишь приглушённый свет и отложить в сторону гаджеты. После этого рекомендуется лечь в кровать, сосредоточившись на растекающемся по телу тепле.
Психолог Елизавета Куликова поделилась эффективными методиками релаксации перед сном, сообщает издание РБК.
К числу самых показательных специалист относит дыхательные и мышечные техники, при которых тело сначала напрягается, а затем расслабляется.
Данная статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Для получения консультации следует обратиться к специалисту.
Ранее мы сообщали о трёх предметах на кухне, способных навредить вашему здоровью.
Соответствует редакционной политике
Фото: PxHere
