О том, что с печенью начались какие-то проблемы, можно понять по своему состоянию с утра. Усталость, горечь во рту, тяжесть под правым ребром — всё это признаки того, что фильтр всего организма перегружен. Есть простые привычки, которые помогают печени разгрузиться.
Что не стоит делать сразу после пробуждения
Не завтракайте сразу после подъёма. Организму нужно полчаса, чтобы перестроиться со сна на активное пищеварение. В этот промежуток времени лучше выпить стакан тёплой воды.
Выбирайте утренний напиток с умом. Сладкий чай натощак заставляет печень напрягаться, инсулин скачет. Гораздо лучше травяной отвар без сахара или вода с лимоном. Они не перегружают ферментные системы и мягко активируют отток желчи.
Температура еды и правильный завтрак
Температура еды тоже влияет. Холодные продукты и напитки спазмируют желчные пути, печени трудно работать. Еда и питьё должны быть хотя бы комнатной температуры. Да, может быть, не так привычно, но при таком варианте печени легче начинать работать.
Самый распространённый совет от диетологов — не нагружать печень с утра тяжёлой, жирной или очень белковой пищей. Лучше овсяная каша, нежирный творог или паровой омлет.
Советуем ознакомиться с 5 продуктами для крепкого здоровья.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
Фото: Соцсети
Соответствует редакционной политике
