Врач-эндокринолог, руководитель регионального эндокринологического центра МОКБ им. П. А. Баяндина Ольга Сарникова в интервью «Большому радио» дала свои рекомендации по приёму мелатонина, продажи которого в стране растут, а Мурманск по потреблению этого гормона на душу населения находится на третьем месте в стране.
Сложно сказать, что не даёт покоя и сна жителям Кольского Заполярья — тяжёлая работа, погодные условия, в том числе полярные день и ночь, либо что-то другое. Но без рекомендации врача мелатонин, который в нашем организме отвечает за процессы погружения в царство Морфея и качество сна, лучше не применять.
Особенно запрет актуален для людей старшего поколения: колебания гормона в организме которых может привести к серьёзным сбоям. Да и у молодых людей во время приёма препарата падает естественный фон мелатонина — организм просто перестаёт его вырабатывать в нужном количестве. И проблемы со сном только усугубятся.
Так что же делать, если не можешь заснуть и подсчёт овец не помогает? Ольга Сарникова рекомендует скорректировать свой образ жизни: ввести лёгкую физическую активность, если вам не хватает движения; не злоупотреблять просмотром контента на телефоне перед сном; затемнять комнату и не употреблять бодрящие напитки перед сном.
По словам специалиста, важно понимать, что бессонница — это не самостоятельное заболевание, а симптом, и обычно нужно «копать» глубже, чтобы найти причину.
Недавно глава региона анонсировал масштабное обновление медтехники.
Сейчас также читают: Администрация Мурманска взяла на контроль ситуацию с затоплением помещения благотворительной организации «Радуга»
Фото: Светлана Григорьева
Соответствует редакционной политике
