13:1506.04.20

Как не набрать лишний вес на самоизоляции и сохранить продуктивность

Как не набрать лишний вес на самоизоляции и сохранить продуктивность

Глава Европейского офиса Всемирной организации здравоохранения по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними Жоао Бреда в интервью RT дал советы, как не набрать лишний вес за время самоизоляции и сохранить продуктивность при удалённом режиме работы.

Специалист также рассказал, физическая активность - важная составляющая здорового образа жизни, особенно сейчас, когда фиксируется всё больше случаев заражения COVID-19 и множество здоровых людей вынуждены следовать рекомендациям оставаться дома в добровольном карантине.

- Дома всё-таки можно сделать многое. Например, делать короткие активные перерывы в течение дня: это могут быть танцы под любимого исполнителя, игры с детьми, небольшая уборка или уход за садом, - отметил Жоао Бреда.

Он предложил во время разговора по телефону, например, стоять или ходить по дому, но не сидеть.

Кроме того, эксперт отметил необходимость хорошего питания, которое важно для здоровья.

- Ограниченный доступ к свежим продуктам может отражаться на рационе, подталкивая нас к большему потреблению продуктов высокой степени переработки, с большим содержанием жиров, сахара и соли. Но даже без широкого выбора ингредиентов можно питаться правильно. Например, важно выбирать продукты, богатые клетчаткой: они способствует пищеварению. Поэтому в каждый приём пищи стоит включить овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые, в том числе и гречневую крупу, - пояснил глава Европейского офиса Всемирной организации здравоохранения по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними.

При этом рекомендуется помнить о размере порций и пить достаточное количество воды.

В интервью не обошли тему алкоголя, на что Жоао Бреда сказал, что спиртное абсолютно не помогает не заболеть.

- Это вещество, которое влияет на психику, вызывает зависимость и вредит здоровью в любой форме потребления. Кроме того, алкоголь ослабляет иммунную систему. То есть употребление алкоголя (особенно чрезмерное) ухудшает способность вашего организма сопротивляться инфекционным болезням - в том числе коронавирусной инфекции COVID-19. ВОЗ рекомендует отказаться от потребления алкоголя, особенно в условиях добровольного карантина, - сказал специалист.

Подробнее можно прочитать в интервью RT.

Ранее мурманский психолог рассказала, как качественно работать из дома на самоизоляции.

Фото: МедикФорум

Сейчас читают также: Мурманским бизнесменам предлагают займ в 1 млн на два года под 1%

Поделиться:

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:11За погром в колонии Мурмашей осужденного лишили свободы на 2 года

17:09Андрей Чибис поздравил северян с днем рождения Мурманской области

17:01В Мурманске вора уличной видеотехники поймали по записям с других камер

16:47В Териберке отремонтируют 176-метровый мост

16:27В кинотеатры будут пускать в медмасках и рассаживать с дистанцией в метр

15:52С 29 мая в мурманских поездах отменят социальную дистанцию

15:25Мурманскому журналисту вручили грамоту президента

15:23Мурманская область отмечает 82 день рождения

15:19На капитана мурманского судна завели дело за разлив нефти

14:57Лето на Кольском полуострове начнется с +20°

14:37В июне могут открыть спортклубы в Мурманской области

13:45В Мурманской области насчитали восемь локальных подтоплений

13:43Заполярным подросткам предлагают заработать летом почти 20 тысяч

13:29Работающим с CoViD-19 мурманским медикам на выплату «полярок» выделили 11 млн

13:19Самый северный университет России находится в Мурманске

13:09Из-за потопа на мурманской дороге Минприроды исследует русло реки Роста

12:47Банк «Открытие» запустил онлайн-рефинансирование кредитных карт других банков

12:41В Заполярье могут уменьшить срок «послеотпускной» самоизоляции

12:03Коронавирус помешал вводу жилья в Мурманской области

11:35На выплаты соцработникам Заполярья во время пандемии выделили 6 млн

Все новости