Как не набрать лишний вес на самоизоляции и сохранить продуктивность

06.04.2020, 13:15 Новости / Общество

Глава Европейского офиса Всемирной организации здравоохранения по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними Жоао Бреда в интервью RT дал советы, как не набрать лишний вес за время самоизоляции и сохранить продуктивность при удалённом режиме работы.

Специалист также рассказал, физическая активность - важная составляющая здорового образа жизни, особенно сейчас, когда фиксируется всё больше случаев заражения COVID-19 и множество здоровых людей вынуждены следовать рекомендациям оставаться дома в добровольном карантине.

- Дома всё-таки можно сделать многое. Например, делать короткие активные перерывы в течение дня: это могут быть танцы под любимого исполнителя, игры с детьми, небольшая уборка или уход за садом, - отметил Жоао Бреда.

Он предложил во время разговора по телефону, например, стоять или ходить по дому, но не сидеть.

Кроме того, эксперт отметил необходимость хорошего питания, которое важно для здоровья.

- Ограниченный доступ к свежим продуктам может отражаться на рационе, подталкивая нас к большему потреблению продуктов высокой степени переработки, с большим содержанием жиров, сахара и соли. Но даже без широкого выбора ингредиентов можно питаться правильно. Например, важно выбирать продукты, богатые клетчаткой: они способствует пищеварению. Поэтому в каждый приём пищи стоит включить овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые, в том числе и гречневую крупу, - пояснил глава Европейского офиса Всемирной организации здравоохранения по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними.

При этом рекомендуется помнить о размере порций и пить достаточное количество воды.

В интервью не обошли тему алкоголя, на что Жоао Бреда сказал, что спиртное абсолютно не помогает не заболеть.

- Это вещество, которое влияет на психику, вызывает зависимость и вредит здоровью в любой форме потребления. Кроме того, алкоголь ослабляет иммунную систему. То есть употребление алкоголя (особенно чрезмерное) ухудшает способность вашего организма сопротивляться инфекционным болезням - в том числе коронавирусной инфекции COVID-19. ВОЗ рекомендует отказаться от потребления алкоголя, особенно в условиях добровольного карантина, - сказал специалист.

Подробнее можно прочитать в интервью RT.

Ранее мурманский психолог рассказала, как качественно работать из дома на самоизоляции.

Фото: МедикФорум

Сейчас читают также: Мурманским бизнесменам предлагают займ в 1 млн на два года под 1%

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

11:55«Эта профессия — особо уважаемая»: Игорь Морарь и Андрей Чибис поздравили северян с Днем Рыбака

11:00ВЯЧЕСЛАВ ЗИЛАНОВ. День рыбака отмечает свое 60-летие!

10:1416 га леса уничтожено пожарами в Мурманской области с начала лета

17:18Заполярные проекты стали победителями конкурса «Будущее — это мы!»

16:13Жителей Апатитов попросили «не подкармливать» медведей едой на кладбище

15:35Отсутствие мониторинга вечной мерзлоты на стройках в Арктике может привести к катастрофам — эксперт

13:23Ещё одну мину времен Великой Отечественной нашли в лесу в Печенгском районе

12:57Кировчанка огрела гостя ударом самоката, ей грозит до 2 лет колонии

12:22Семья тренеров из Оленегорска покорила Эльбрус

11:37Краски, чистка рыбы, регата: Фестиваль «Серебро» пройдет в Умбе

11:06Рабочий порта в Мурманске получил тяжёлые травмы из аварии гидравлического домкрата

10:00ЕКАТЕРИНА ВАШАКИДЗЕ. Обязаны ли дети содержать родителей? ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

11:45Гузеева считает её соперницей: взлёты и падения Елены Яковлевой — известной на всю страну «Интердевочки»

11:45Предсказания астролога на лето: 2025-й — не просто шашлыки, а рубеж эпох

11:39Ни грамма сахара: как питалась Любовь Орлова — диета советской кинодивы

11:07Вот почему Безрукова не было в "Бригаде 2": 8 самых известных актёрских подмен в нашем кино — почему звезды отказывались от сиквелов

11:01Диабет отступает, если перестать есть по утрам. Важные напутствия для пожилых, которыми не делятся эксперты

10:45Безопасность в аренде: незнакомцы, камеры и чемоданные замки — как не испортить отпуск тревогой

Все новости