Жителям Заполярья дали советы по сохранению бодрости и красоты

23.12.2023, 16:07 Новости / Общество

Специалисты Мурманского центра общественного здоровья и медицинской профилактики дали жителям Заполярья рекомендации о том, как в любое время года чувствовать себя бодрым и сохранить молодость и красоту.

Прежде всего, необходимо соблюдать сбалансированное питание. Отмечается, что если организм не будет получать все необходимые ему питательные вещества, то со временем начнутся сбои в его работе, станут тусклыми и ломкими волосы, ухудшится состояние кожи и общее самочувствие.

- Лишний вес создает серьезную угрозу для организма, являясь фактором риска развития множества заболеваний. Откажитесь от вредной пищи, избегайте переедания, сократите мучное и сладкое, - посоветовали эксперты.

Для ощущения бодрости важна и физическая активность. Быть в хорошей физической форме означает быть способным бодро, энергично и без чрезмерной усталости выполнять повседневные дела, сохранять достаточно энергии для активного отдыха и успешно преодолевать неожиданные жизненные трудности.

Не забывайте про полноценный сон.

- Сон (не менее 7 часов) - основа красоты, хорошего самочувствия и долголетия. Хронический недостаток сна приводит к темным кругам под глазами, плохому настроению, нарушению обмена веществ и набору веса, - заметили в Центре общественного здоровья.

Откажитесь от вредных привычек, соблюдайте гигиену и ухаживайте за собой.

- Не секрет, что чистота - залог здоровья. Ухоженное лицо, красивые блестящие волосы, упругая кожа добавят уверенности в себе и помогут встречать каждый новый день с улыбкой, ведь чем лучше человек выглядит, тем лучше он себя чувствует, - подчеркнули специалисты.

Помните о регулярных медицинских осмотрах и своевременном лечении заболеваний. Известно, что предупредить болезнь всегда проще, чем лечить. А вот запущенные стадии заболеваний сложно поддаются лечению даже современными препаратами. Регулярное посещение врача (даже, если ничего не беспокоит) позволит выявить заболевание на ранней стадии и вовремя начать лечение.

Сохраняйте душевное равновесие и позитивный настрой.

- Стрессы, неудачи, накопленный негатив отрицательно сказываются на самочувствии. Ведь здоровье - это не только отсутствие болезней, это еще и состояние внутренней гармонии. Люди, которые всегда верят в лучшее, менее подвержены эмоциональным перегрузкам и реже болеют, - заключили эксперты.

Фото: Екатерина Громова

Сейчас также читают: В мурманской «Пироговке» за 11 месяцев прооперировали 70 диабетиков

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

12:30В Островном и Мончегорске не начались работы по ямочному ремонту дорог

12:24Организатор трейла «Хибины» Артём Долгополов задержан в Мурманской области до решения суда

11:37«Заплатят рублем»: Брак в дорожном покрытии возле Териберки подрядчик устранит за свой счет — губернатор

11:29Два пожара вспыхнуло за ночь в Мурманской области

11:02Мурманчанка получила 3 года условно за попытку остановить чужую проверку МЧС взяткой

10:36В Мурманской области начал работу Архитектурно-градостроительный совет — губернатор

10:08Детские письма и сладости доставили полярникам на судне «Михаил Сомов»

10:04«Ускоряйтесь»: Губернатор призвал администрацию Мурманска к ответу за низкие темпы в ремонте ям на дорогах

09:30Из-за июльского снегопада 7 туристов эвакуировали из Ловозерских тундр вездеходами

09:14Белухи в Териберке: белые киты стали новыми звездами Кольского полуострова

09:10Андрей Гурьев: Перечень сфер сотрудничества между Россией и Бразилией активно расширяется

08:04Потеплеет до +20: синоптик-эксперт из Москвы дал прогноз на неделю для северян

13:325 вещей в американских домах: невероятно удобные — в России так не делают

13:225 дачных ошибок, которые губят ваш урожай: каждый садовод допускает — пришла пора отказываться от этих глупостей

13:00Стильные и ухоженные женщины в 65+: от чего они отказываются, чтобы выглядеть безупречно –секреты дорогих образов

12:31Молоко в июле творит чудеса: народная подкормка огурцов — идеальна для роста

12:26Спасаем розы от тли: 5 натуральных способов, которые работают мгновенно — уничтожьте вредителей за 3 минуты без химии

12:04Нестандартная задачка с песочными часами: проверьте свою логику

Все новости