Специалисты Мурманского центра общественного здоровья и медицинской профилактики дали жителям Заполярья рекомендации о том, как в любое время года чувствовать себя бодрым и сохранить молодость и красоту.
Прежде всего, необходимо соблюдать сбалансированное питание. Отмечается, что если организм не будет получать все необходимые ему питательные вещества, то со временем начнутся сбои в его работе, станут тусклыми и ломкими волосы, ухудшится состояние кожи и общее самочувствие.
- Лишний вес создает серьезную угрозу для организма, являясь фактором риска развития множества заболеваний. Откажитесь от вредной пищи, избегайте переедания, сократите мучное и сладкое, - посоветовали эксперты.
Для ощущения бодрости важна и физическая активность. Быть в хорошей физической форме означает быть способным бодро, энергично и без чрезмерной усталости выполнять повседневные дела, сохранять достаточно энергии для активного отдыха и успешно преодолевать неожиданные жизненные трудности.
Не забывайте про полноценный сон.
- Сон (не менее 7 часов) - основа красоты, хорошего самочувствия и долголетия. Хронический недостаток сна приводит к темным кругам под глазами, плохому настроению, нарушению обмена веществ и набору веса, - заметили в Центре общественного здоровья.
Откажитесь от вредных привычек, соблюдайте гигиену и ухаживайте за собой.
- Не секрет, что чистота - залог здоровья. Ухоженное лицо, красивые блестящие волосы, упругая кожа добавят уверенности в себе и помогут встречать каждый новый день с улыбкой, ведь чем лучше человек выглядит, тем лучше он себя чувствует, - подчеркнули специалисты.
Помните о регулярных медицинских осмотрах и своевременном лечении заболеваний. Известно, что предупредить болезнь всегда проще, чем лечить. А вот запущенные стадии заболеваний сложно поддаются лечению даже современными препаратами. Регулярное посещение врача (даже, если ничего не беспокоит) позволит выявить заболевание на ранней стадии и вовремя начать лечение.
Сохраняйте душевное равновесие и позитивный настрой.
- Стрессы, неудачи, накопленный негатив отрицательно сказываются на самочувствии. Ведь здоровье - это не только отсутствие болезней, это еще и состояние внутренней гармонии. Люди, которые всегда верят в лучшее, менее подвержены эмоциональным перегрузкам и реже болеют, - заключили эксперты.
Фото: Екатерина Громова
Сейчас также читают: В мурманской «Пироговке» за 11 месяцев прооперировали 70 диабетиков
