Все мы пребываем в ожидании любимого праздника: уже продумали меню, закупили продукты, приготовили вкусные блюда. Но также следует заранее подумать и о том, чтобы неприятные последствия, связанные с гастрономическими излишествами и злоупотреблением алкоголем, не омрачили начало нового года.
Специалисты Мурманского центра общественного здоровья и медицинской профилактики посоветовали северянам соблюдать простые правила новогоднего стола, которые не позволят нанести вред своему здоровью в праздничные дни:
1. Правило первое: не переедайте. Очень трудно удержаться, если наготовлено много блюд и всех их хочется попробовать. Но надо пожалеть свой желудок, печень и поджелудочную железу - они в первую очередь будут страдать от ночного переедания.
2. Второе правило: ешьте с промежутками между приемами пищи и небольшими порциями, ведь нужно оставить время на переваривание пищи. Но если не удержались перед соблазном и объелись, то примите ферменты, чтобы облегчить переваривание пищи.
3. Спиртных напитков не должно быть много. Чрезмерное их употребление приведет к алкогольному отравлению. Пусть это будет вино, но даже этот некрепкий напиток стоит употреблять умеренно, а не на протяжении всей ночи до самого утра.
4. Обязательно пейте воду - это хорошая привычка как в будние дни, так и в праздники. Алкоголь усиливает аппетит, а вода, наоборот, препятствует чрезмерному употреблению пищи. Питьевая вода также снижает концентрацию алкоголя и помогает почкам быстрее справиться с нагрузкой, которую всегда дают спиртные напитки.
5. Полезно будет сделать передышку и прогуляться на свежем воздухе, покататься с горок, поиграть в снежки, присоединиться к народным гуляньям.
- Придерживаясь этих простых правил, вы 1 января проснетесь без головной боли и с хорошим настроением, - подчеркнули эксперты.
Фото: Nord-News
Сейчас также читают: Губернатор о 21-квартирной новостройке на Бредова: «Это символ возрождения масштабного строительства в Мурманске»
