Основные условия для снижения веса — не только сбалансированное питание, но и качественный сон
Во время сна наш организм продолжает работать, и, хотя мы не потребляем пищу, он все равно тратит энергию. Однако, как отметил Гинзбург, этот процесс может быть значительно нарушен, если у человека есть проблемы со сном. Например, если у вас бессонница или вы часто просыпаетесь ночью, вы не сможете достичь желаемых результатов в похудении.
Кроме того, важно помнить, что качество сна влияет на уровень гормонов, регулирующих аппетит. Неполноценный сон может привести к увеличению уровня грелина — гормона, который стимулирует голод, и снижению лептина, отвечающего за чувство сытости. Это может привести к перееданию и, как следствие, к набору веса.
Также стоит обратить внимание на режим дня. Регулярные физические нагрузки, даже в умеренном объеме, могут улучшить качество сна и способствовать более эффективному сжиганию калорий. Например, вечерняя прогулка может помочь вам расслабиться и подготовиться ко сну.
Ранее мы рассказали, как худеть без вреда здоровью.
Алёна Иванова
Фото: PxHere
