Сахар сразу придёт в норму
При заболевании сахарным диабетом людям приходится менять свои привычки и отказываться от любых продуктов. Но не стоит отказываться от любимых продуктов, сообщает канал «Академия вкуса».
Как утверждает «Академия вкуса», если резко поменять рацион, организм испытает стресс. Диабетики должны понимать, что смена питания должна быть как образ жизни и доставлять комфорт.
Некоторые диабетики сидят на строгих диетах. Но это не улучшит ситуацию, а только усугубит. Ведь так вы можете «подорвать» здоровье ещё больше, да ещё и остаться с психологическим расстройством.
Нужно соблюдать 3 важных правила в рационе диабетика:
Правило 3 — есть продукты с клетчаткой.
Клетчатка насыщает организм надолго, улучшает работу кишечника и поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови. А ещё она очень полезна при гипертонии, высоком уровне холестерина и ожирении.
Правило 2 — готовить домашние блюда.
Только при самостоятельном приготовлении вы будете уверены в ингредиентах и полезных продуктах. Если питаться в кафе или покупать полуфабрикаты — сахар в крови так и будет скакать.
Правило 1 — выбирать правильные жиры.
Жиры снижают гликемический индекс в продуктах. Главное откажитесь от насыщенных жиров. Они накапливают жир в области живота, провоцируют набор веса.
5 полезных каш на завтрак при сахарном диабете:
Каша 5 — гречка. В ней много витаминов группы В, аминокислот и полезных веществ, что ни счесть.
Каша 4 — овсянка. Овсяная каша помогает не только снижать сахар в крови, но и улучшает зрение, предотвращает выпадение волос. Если у вас лишний вес — обязательно завтракайте этой кашей.
Каша 3 — льняная каша. Она укрепляет иммунную систему, нормализует пищеварение и работу кишечника, а ещё помогает похудеть.
Каша 2 — булгур. В булгаре заложены все необходимые питательные вещества. Булгур стимулирует желчеоотток, поэтому её также полезно есть при заболевании печени.
Каша 1 — киноа. В ней множество белка и клетчатки — что незаменимо при питании диабетикам. Съев кашу из киноа утром, можно сохранить сытость до обеда.
Важно понимать, что в данных рекомендациях написан исключительно информационный материал, который не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. При сахарном диабете важно проконсультироваться с врачом.
Ранее мы рассказывали о симптомах диабета.
Ирина Мишина
Фото: pxhere
