Специалисты не только рекомендуют не принимать пищу поздно вечером, но также в поздние часы ограничить питье
Особенно речь идет об употреблении некоторых напитков. Так что не рекомендуется пить перед сном? Как отмечают гастроэнтерологи, перед сном очень опасны напитки с кофеином. Особенно, если вы решили употребить их с алкоголем. К таким жидкостям относятся кофе, чай и энергетики. Именно эти напитки нарушают сон, из-за них повышает артериальное давление и учащается мочеиспускание. Кроме того, их употребление может привести к тремору.
Алкоголь в целом вреден для здоровья, в позднее время и особенно за 4 часа до сна. Так, этанол расслабляет мышцы, в том числе диафрагму человека. Из-за этого могут схлопываться дыхательные пути, а человек может переставать дышать от 10 секунд до 1 минуты. Такой дефицит кислорода может привести к инфарктам или инсультам.
Также в Telegram-канале врач-эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова сообщила, что перед сном вредно пить и кефир. Он имеет очень высокий показатель инсулинового индекса. То есть при его употреблении повышается уровень инсулина в крови. И если выпить кефир перед сном, когда активность инсулина максимальна, то вы рискуете критично снизить уровень глюкозы в крови. При регулярном употреблении этого напитка перед сном вы можете вызвать нарушение углеводного обмена, что приведет к преддиабету.
Что же касается воды, то несмотря на всю ее пользу, лучше избегать ее употребления непосредственно перед сном. Иначе она заставить в ночное время работать почки, а вы нарушите свой сон. Сместите прием воды на первую половину суток.
Ранее мы рассказали, что жителям Заполярья назвали топ-5 продуктов для здоровья почек.
Алина Иванова
Фото: PxHere
