Вредные напитки на ночь: специалисты рассказали, какие жидкости ухудшают сон

Вредные напитки на ночь: специалисты рассказали, какие жидкости ухудшают сон

Специалисты не только рекомендуют не принимать пищу поздно вечером, но также в поздние часы ограничить питье

Особенно речь идет об употреблении некоторых напитков. Так что не рекомендуется пить перед сном? Как отмечают гастроэнтерологи, перед сном очень опасны напитки с кофеином. Особенно, если вы решили употребить их с алкоголем. К таким жидкостям относятся кофе, чай и энергетики. Именно эти напитки нарушают сон, из-за них повышает артериальное давление и учащается мочеиспускание. Кроме того, их употребление может привести к тремору.

Алкоголь в целом вреден для здоровья, в позднее время и особенно за 4 часа до сна. Так, этанол расслабляет мышцы, в том числе диафрагму человека. Из-за этого могут схлопываться дыхательные пути, а человек может переставать дышать от 10 секунд до 1 минуты. Такой дефицит кислорода может привести к инфарктам или инсультам.

Также в Telegram-канале врач-эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова сообщила, что перед сном вредно пить и кефир. Он имеет очень высокий показатель инсулинового индекса. То есть при его употреблении повышается уровень инсулина в крови. И если выпить кефир перед сном, когда активность инсулина максимальна, то вы рискуете критично снизить уровень глюкозы в крови. При регулярном употреблении этого напитка перед сном вы можете вызвать нарушение углеводного обмена, что приведет к преддиабету.

Что же касается воды, то несмотря на всю ее пользу, лучше избегать ее употребления непосредственно перед сном. Иначе она заставить в ночное время работать почки, а вы нарушите свой сон. Сместите прием воды на первую половину суток.

Ранее мы рассказали, что жителям Заполярья назвали топ-5 продуктов для здоровья почек.

Алина Иванова

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

15:15Выставка макета кинотеатра «Родина» в Мурманском художественном музее

14:03Стать Дедом Морозом для четвероногих друзей предлагает мончегорский приют «Дом с хвостом»

13:02«Кредит что ли брать»: Поездку от Мурманска до Никеля таксисты оценили в 31 тыс. рублей

12:07МЧС проверяет гостиницы и отели Мурманска

11:02ДТП с участием 3 машин устроил в Апатитах подвыпивший гражданин Узбекистана

10:06Дорогу до Спутника перекрыли в Мурманской области из-за метели

09:26Ледяной лабиринт и ярмарка «На Севере — тепло!» открываются в Мурманске

19:02Летом в Мурманской области подорожает «коммуналка»

18:14Ворона по имени Шкода поселилась в квартире жительницы Кировска

18:0615 премий в размере 200 тысяч рублей получат педагоги Мурманской области

17:03Итоги года в агрохимии: инвестиции приносят плоды

16:50Шоу «Щелкунчик» и уникальный шахматный турнир: в Ковдоре с размахом отметят Гиперборейский Новый год [афиша]

16:12Североморску выделят миллиард на теплосети

15:57В Апатитах вернули дог-боксы для сбора отходов: забота о чистоте города

15:30Пьяная водительница снова за рулем: уголовное дело за повторное нарушение

15:01Эти 6 знаков разбогатеют в новом году: что обещают звёзды на 2025 год

14:32Селедка под шубой: новогодняя классика — новый вкус вас действительно удивит

14:01Тараканов больше нет: как огня боятся этого средства

Все новости