16:0116.09.24

Вредные напитки на ночь: специалисты рассказали, какие жидкости ухудшают сон

Вредные напитки на ночь: специалисты рассказали, какие жидкости ухудшают сон

Специалисты не только рекомендуют не принимать пищу поздно вечером, но также в поздние часы ограничить питье

Особенно речь идет об употреблении некоторых напитков. Так что не рекомендуется пить перед сном? Как отмечают гастроэнтерологи, перед сном очень опасны напитки с кофеином. Особенно, если вы решили употребить их с алкоголем. К таким жидкостям относятся кофе, чай и энергетики. Именно эти напитки нарушают сон, из-за них повышает артериальное давление и учащается мочеиспускание. Кроме того, их употребление может привести к тремору.

Алкоголь в целом вреден для здоровья, в позднее время и особенно за 4 часа до сна. Так, этанол расслабляет мышцы, в том числе диафрагму человека. Из-за этого могут схлопываться дыхательные пути, а человек может переставать дышать от 10 секунд до 1 минуты. Такой дефицит кислорода может привести к инфарктам или инсультам.

Также в Telegram-канале врач-эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова сообщила, что перед сном вредно пить и кефир. Он имеет очень высокий показатель инсулинового индекса. То есть при его употреблении повышается уровень инсулина в крови. И если выпить кефир перед сном, когда активность инсулина максимальна, то вы рискуете критично снизить уровень глюкозы в крови. При регулярном употреблении этого напитка перед сном вы можете вызвать нарушение углеводного обмена, что приведет к преддиабету.

Что же касается воды, то несмотря на всю ее пользу, лучше избегать ее употребления непосредственно перед сном. Иначе она заставить в ночное время работать почки, а вы нарушите свой сон. Сместите прием воды на первую половину суток.

Ранее мы рассказали, что жителям Заполярья назвали топ-5 продуктов для здоровья почек.

Алина Иванова

Фото: PxHere

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:03Жителям Заполярья покажут фильмы о науке и современных технологиях

16:11Мурманчан призывают сдать батарейки на переработку

15:08Книги и очки: С начала года пассажиры аэропорта «Мурманск» забыли более 370 вещей

14:06Музыкальный час в музее: Мурманчане услышат гитару, аккордеон и балалайку

13:07В Мурманске открылась выставка к 50-летию памятника Защитникам Заполярья

12:32Игорь Морарь: «В Мурманске живут и работают замечательные педагоги»

12:04Специалист Банка России расскажет северянам о работе программы долгосрочных сбережений

11:02На кулинарном шоу в центре Мурманска приготовят арктические деликатесы

10:03День города в Мурманске отметят спортивными состязаниями и большим концертом

09:01Северян познакомят с историей старейшего рудника Кольского Заполярья

19:08Средний возраст жителей Мурманска — 41 год

18:10Мохамеда Камара и Бенджамина Хаба в Мурманской области приговорили к колонии за попытку уйти пешком в Норвегию

17:58В столице Заполярья чествовали мурманчан, внесших значительный вклад в развитие города

17:01Пожарный из Мурманска выиграл 250 тыс. на фотоконкурсе РГО

16:01ВТБ запустил технологию для автоматизации контроля за платежами групп компаний

00:013 культурных растения — сажайте осторожно: избавиться потом будет сложно

23:34Добавим кислинки — ваши комнатные растения будут вам благодарны: как правильно подкислять почву

23:01Астрологи назвали 5 знаков зодиака: которых ждут кармические испытания — в октябре 2024

Все новости