Северянам порекомендовали топ-5 продуктов, помогающих работе почек — перечень подготовили в Управлении Роспотребнадзора.
— Почки очищают кровь, выводят лишнюю жидкость и продукты метаболизма, освобождая таким образом организм от токсинов и других ненужных веществ, участвуют в выработке некоторых гормонов, регулируют кровяное давление, поддерживают баланс воды и электролитов, переводят витамин D в активную фазу — это важно для всасывания кальция из пищи, нормального роста костей и зубов, — напомнили в ведомстве.
По словам специалистов, чтобы избежать заболеваний почек, важно включать в рацион определенные продукты.
Так, важную роль в профилактике играет пища с мочегонным эффектом. К таким продуктам относятся огурцы, на 90% состоящих из воды, которая промывает мочевые протоки, снижает концентрацию шлаков и токсинов — они выводятся вместе с мочой.
Нельзя забывать и о гречке — одной из самых полезных круп. В её составе есть сложные углеводы, которые способствуют выведению мочи. А белки, содержащиеся в гречке, имеют низкое содержание сульфата, что делает крупу менее нагружающей для почек.
Еще одним продуктом, входящим в перечень полезных для почек, является морская рыба.
— Она богата полиненасыщенной жирной кислоты омега-3. В ней нуждаются практически все клетки нашего организма, в том числе почечная ткань и почечный эпителий. Омега-3 формирует структуру мембран, то есть участвует в защите клеток почек, а это помогает сохранить почечную ткань и функцию почек в целом, — пояснили в Роспотребнадзоре со ссылкой на сайт «Здоровое питание».
Черника также помогает сохранить здоровье почек. В её ягодах содержатся антоцианы, которые защищают почечные канальцы от атрофии, других изменений при диабете, гипертонии. Черника является источником витаминов C, K и волокон, улучшающих общее состояние организма.
Необходимым для профилактики мочекаменной болезни считается витамин В6. Он содержится в пшеничных отрубях, которые также помогают бороться с диабетом и повышенным давлением.
— Не стоит употреблять слишком много соли, красного мяса, сладких и жирных продуктов, консервов. Помните, что нельзя злоупотреблять никакими продуктами — даже теми, которые считаются здоровыми для определённых органов. Рацион должен быть полноценным и сбалансированным, — подчеркнули эксперты.
Фото: Вероника Селивёрстова
Сейчас также читают: КОЛОНКА РЕАКЦИИ. Внеурочное семьеведение: за и против
