Данная формула расчёта калорий учитывает три особенности человека
Человеку сложно понять, сколько калорий положено для его организма в сутки, и сколько их нужно употреблять в день. Определить универсальную суточную норму калорий невозможно, так как все люди разные и тратят разное количество энергии, сообщает портал «Узнай.ру».
Каждый человек должен рассчитывать свою норму калорий индивидуально. Для этого есть две медицинские формулы: Харриеса-Бенедикта и Маффина-Джеора. Вторая считается более точной. Формула учитывает пол, возраст и рост человека.
Для женщин массу тела в килограммах умножаем на 10, прибавляем рост в сантиметрах, умноженный на 6,25, вычитаем возраст, умноженный на 5, затем вычитаем 161.
Для мужчин массу тела в килограммах умножаем на 10, прибавляем рост в сантиметрах, умноженный на 6,25, вычитаем возраст, умноженный на 5 и прибавляем 5.
Полученная цифра отображает основной объём калорий, который человек тратит в день. Важно! Эта ознакомительная информация не призывает к самодиагностике или самолечению. За консультацией лучше обратиться к врачу.
Ранее мы рассказывали о нюансах дробного питания.
Ирина Мишина
Фото: pxhere
