Организму тоже нужна помощь
В этот период организму очень тяжело перестроиться на новые температурные режимы, от этого происходит очень много простудных заболеваний.
Есть несколько рекомендаций, которые помогут вашему организму справиться с осенней хандрой.
В первую очередь, это конечно правильное питание. При чем имеется ввиду разнообразный рацион. Он должен включать в себя фрукты и овощи, орехи и семена. Физическая активность должна быть обязательно каждый день. Если нет возможности посещать фитнес залы, достаточно небольших пеших прогулок. Если сами себя заставить не можете, заведите себе маленького пушистого друга, который будет ответственный за количество проделанных шагов в день.
Конечно же режим сна. Здоровый сон возможен только тогда, когда вы ложитесь примерно в одно и то же время и соблюдаете среднюю продолжительность сна не мене 7-8 часов. Всё что получается меньше, ведет к преждевременному старению и разрушению нервной системы.
Ранее мы рассказывали, какие продукты могут ускорить процесс старения человека.
Анна Лиснова
Фото: PxHere
