Какие продукты можно употреблять, чтобы улучшить костную ткань
Автор канала «Академия вкуса» поделилась своим опытом борьбы с остеопорозом с помощью налаживания питания. Отметим, что такие советы не могут заменить полноценной консультации специалиста. Если вы заметили у себя признаки остеопороза, нужно немедленно обратиться к врачу.
Итак, эти распространённые продукты помогают укрепить кости и суставы:
Творог, йогурты, кефир без сахара. Привычка употреблять эту кисломолочную продукцию может оказаться спасительной.
Сардины и лосось. В них — настоящая кладезь витамина Д и кальция, жирных кислот.
Грецкие орехи и миндаль. Данные продукты богаты кальцием и магнием. Можно даже из орехов приготовить пасту.
Брокколи и шпинат. Зелень — богатый источник витамина К. Её можно добавлять в салаты, каши или есть с мёдом.
Яйца. Ещё один богатый витамином Д продукт, который явится отличным ключом к крепким костям.
Ранее мы рассказывали, как наладить уровень сахар в крови с помощью питания.
Габриэла Кулешова
Фото: Freepik
