Проблемы со сном у пожилых людей: врач назвал причины — и способы устранения

Какие причины приводят к проблемам со сном у лиц старше 60 лет

С каждым годом всё больше факторов влияют на сон у пожилых. Несмотря на то, что с годами в организме происходят естественные корректировки цикла сна и бодрствования, бессонницу нужно диагностировать, пишут «Известия» со ссылкой на врача-невролога Максима Панкова. Медик рассказал, почему многих пожилых граждан со временем начинают беспокоить проблемы со сном.

Как рассказал Максим Панков, чтобы поставить диагноз «бессонница» должен присутствовать хотя бы один симптом — например, трудность с засыпанием свыше получаса, частые случаи раннего подъёма — с укорочением времени сна. Уточняется, что данные симптомы должны наблюдаться минимум 3 раза в неделю. При этом человек должен чувствовать, что его привычный образ жизни изменился.

При диагностике сначала исключают депрессию и тревожное расстройство, а также выясняют, употребляет ли пациент какие-либо медикаменты, алкоголь, кофе и энергетики. Бессонница может возникнуть и при синдроме апноэ — когда во сне происходит задержка дыхания. Это сопровождается храпом и заметным снижением качества сна.

Чтобы избавиться от бессонницы, нужно:

спать в тёмной комнате с температурой +17…+20 градусов и влажностью воздуха около 55%.

перестать пользоваться гаджетами за 40 минут до сна.

отказаться от кофе и алкогольных напитков.

выбирать лёгкие перекусы перед сном.

Ранее мы рассказывали, как укрепить иммунитет осенью.

Габриэла Кулешова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

11:37«Заплатят рублем»: Брак в дорожном покрытии возле Териберки подрядчик устранит за свой счет — губернатор

11:29Два пожара вспыхнуло за ночь в Мурманской области

11:02Мурманчанка получила 3 года условно за попытку остановить чужую проверку МЧС взяткой

10:36В Мурманской области начал работу Архитектурно-градостроительный совет — губернатор

10:08Детские письма и сладости доставили полярникам на судне «Михаил Сомов»

10:04«Ускоряйтесь»: Губернатор призвал администрацию Мурманска к ответу за низкие темпы в ремонте ям на дорогах

09:30Из-за июльского снегопада 7 туристов эвакуировали из Ловозерских тундр вездеходами

09:14Белухи в Териберке: белые киты стали новыми звездами Кольского полуострова

09:10Андрей Гурьев: Перечень сфер сотрудничества между Россией и Бразилией активно расширяется

08:04Потеплеет до +20: синоптик-эксперт из Москвы дал прогноз на неделю для северян

17:14Женская лыжная трасса в Долине Уюта оказалась за разрешенными границами

16:06Юные мотогонщики соревновались на первенстве Мурманска у озера Карьерного

12:04Нестандартная задачка с песочными часами: проверьте свою логику

11:42Тест на IQ>105: за 30 секунд не найдете решение — пеняйте на себя

11:30Как правильно пить коньяк: чем закусывать — чтобы не испортить напиток

11:286 кустарников-спартанцев: роскошные растения для самых бедных почв — украсят даже каменистый участок

10:29«Забота о клиентах»: зачем убрали камеры хранения из магазинов — узнали причину

10:24Выброшенные миллионы: почему американцы не откажутся от желтых автобусов, хотя могли бы — почему никто не ходит пешком

Все новости