Завтрак съешь сам
Именно с завтрака начинается полноценный день каждого человека, который следить за своим здоровьем. Поэтому смело можно сказать, что во время завтрака ваш организм насыщается энергией, полезными веществами на весь день. Отсюда следует, что пренебрегать утренним приемом пищи не стоит. В дальнейшем это повлияет на ваше настроение, сколько ненужных жиров отложится и в целом, насколько вы будете сыты.
Впрочем, если у вас есть явные проблемы с холестерином, то о содержании завтрак стоит подумать основательно. Только обдуманный завтрак приведет к существенному снижению уровня холестерина и приведет его в норму.
Клетчатка обязательно должна присутствовать, а наибольшее количество содержится в овсе. Далее обязательно ягоды (черника, малина, клубника) богаты антиоксидантами.
Грецкие орехи, миндаль, кешью подойдут не только для сытного перекуса, но и будут являться отличной составляющей любого завтрака. Клетчатка не только способна привести в норму уровень холестерина в крови, но и поможет поддержать здоровье вашего сердца. С кусочком хлеба можно употребить небольшое количество авокадо, вместе с орехами составляют ненасыщенные жиры.
Нутрициологи советуют употреблять каждый день как минимум одно яйцо, ведь он является источником витамина Д, В12.
Следите за своим ежедневным рационом, снижайте уровень холестерина без помощи медикаментов и будьте здоровы.
Ранее мы рассказывали, как приготовить быстрый завтрак.
Анна Лиснова
Фото: PxHere
