Эти рекомендации помогут избавиться от депрессивного состояния
Если жизнь кажется беспросветной и однообразной, это говорит о том, что человеком правит так называемый «дешёвый дофамин» — мелкие радости, которые лишь на короткий миг отвлекают от реальности, сообщает блогер канала «Женская территория».
Признаки дешёвого дофамина
Например, это еда, которую не чувствуешь, сериалы, заменяющие реальную жизнь, или бесконечные телефонные разговоры, где обсуждаются только чужие жизни (попросту, сплетни).
Профессиональный рост здесь остаётся мечтой, которой не было места уже много лет, а личные отношения всё чаще напоминают замкнутый круг зависимости и невротизма.
Жильё, которое досталось по наследству, не радует, но на что-то новое просто нет ресурсов. Деньги есть, но ровно настолько, чтобы хватило на еду и оплату коммуналки.
Что уж говорить о салонной покраске волос (например) и саморазвитии — это всё кажется чем-то далёким и неосуществимым, хотя в реальности именно эти вещи могли бы стать началом перемен.
Женщина в такой ситуации часто ощущает, что время будто бы остановилось. Даже походы на природу или активное время с детьми кажутся чем-то невозможным, ведь «либо некогда, либо слишком дорого».
Но есть важная скрытая деталь — как только человек начинает делать хоть небольшие шаги в сторону себя, будь то здоровье, внешний вид или самооценка, мир вокруг начинает изменяться.
Что нужно поменять в жизни.
1. Одеваться лучше
Одежда — это не просто вещь из гардероба, это способ выразить себя, заявить миру о своей значимости. Внешний вид — это визуальная карта, которая говорит миру. Нужно выбрать одежду, которая подчёркивает уверенность в себе.
Когда женщина говорит себе «и так сойдёт», это часто отражает более глубокую привычку экономить на себе. И проблема здесь не столько в финансах, сколько в самооценке. Одежда влияет на то, как нас воспринимают окружающие, как мы ощущаем себя, и даже на наши решения.
Привычка экстремально экономить на внешнем виде — верный признак того, что человек не считает себя достойным лучшего.
Психологи давно отметили, что как только мы начинаем вкладываться в свой внешний облик, в то, как мы выглядим и как ощущаем свою уникальность, это влияет на все сферы жизни.
Какие шаги предпринять
Необходимо пересмотреть своё отношение к гардеробу. Избавиться от изношенных вещей и тех, которые вам не нравятся и не идут. Освободить место для нового, как минимум.
Выбирать вещи, которые вам нравятся, которые сидят идеально и соответствуют вашим внутренним ощущениям. Пусть это будет один хороший жакет вместо десяти футболок «на каждый день».
Ощущение, что вы хорошо выглядите, даёт уверенность, а с уверенностью приходят новые возможности, будь то на работе или в личной жизни. Вложите чуть больше внимания в свой гардероб, и вы увидите, как мир начнёт воспринимать вас иначе. Ведь когда чувствуешь себя на высоте, и планка ожиданий от жизни поднимается.
2. Лучше питаться
Когда говорят, что «мы — то, что мы едим», это не просто красивая фраза. Питание напрямую влияет на наше здоровье, энергию, настроение и даже успех. А бедность на тарелке ведет к бедности в жизни.
Одна из распространённых привычек людей, которые живут в условиях постоянной экономии, — это еда по акции, состоящая из дешёвых и однообразных продуктов: макароны, каши, хлеб и другие углеводы.
Постоянная загруженность на работе и ощущение, что денег всё равно не хватает, лишь усугубляют проблему. Когда много времени уходит на рутину и заботы, вопрос питания часто становится второстепенным.
В итоге, женщина ест то, что проще и дешевле приготовить, часто не задумываясь, как это влияет на её состояние и общий уровень жизни. Но дело в том, что плохое питание — это замкнутый круг.
Что делать
Пересмотреть свои пищевые привычки. В век интернета в свободном доступе можно найти кучу полезной информации и начать питаться чище и по-другому.
Начните добавлять другие продукты — овощи, белок, полезные жиры. Не нужно переходить на дорогие деликатесы, но разнообразие в питании способно творить чудеса.
Можно заменить макароны на гречку или киноа, добавить в меню больше зелени и фруктов. Это не только улучшит ваше самочувствие, но и повысит уровень энергии и добавит сил и здоровья.
Здоровая и сбалансированная еда — это не роскошь, а необходимость для тех, кто хочет выйти на новый уровень и жить по-настоящему хорошо. Это про то, на сколько я себя уважаю и люблю.
3. Привычка избегать ответственности за свою жизнь
«Это всё потому что у меня нет времени, денег, сил…» — классика жанра для тех, кто не хочет взглянуть правде в глаза и признать, что только они ответственны за свою жизнь.
Один из главных признаков, что женщина никогда не начнёт жить хорошо — это привычка избегать ответственности за свою жизнь. Когда она постоянно находит оправдания и перекладывает вину на обстоятельства, других людей или неудачи, это создаёт иллюзию, что её проблемы — это нечто внешнее и неподконтрольное.
Часто можно услышать фразы вроде: «Это не я, это работа такая», «У меня не получается из-за семьи», или «Все мужчины одинаковые». Они кажутся логичными на первый взгляд, но за ними кроется отказ признать свою роль в происходящем.
Такой подход лишает женщину возможности что-либо изменить. Ведь если всё вокруг виновато, то что остаётся? Смириться и продолжать жить так, как есть. На автоматизме.
Но правда в том, что ответственность — это не груз, это инструмент. Как только женщина признаёт, что именно она является автором своей жизни, она получает силу и энергию менять её.
Что делать
Перестать искать виноватых и сосредоточиться на себе. Это не значит, что нужно винить себя за все неудачи, а скорее принять, что вы имеете контроль над тем, как вы реагируете на жизненные обстоятельства и какие решения принимаете.
Важно начать с малого: например, изменить отношение к своим финансовым решениям, пересмотреть рабочие приоритеты или уделить больше внимания своему здоровью.
4. Привычка радовать себя ежедневно
Все любит маленькие радости жизни. Но когда они превращаются в систему — ежедневные покупки, посиделки с друзьями, перекусы, бокальчик-другой вина — это уже не просто радости, а зависимость.
Люди, которые постоянно нуждаются в новой «дозе» удовольствия, часто не умеют планировать свою жизнь на долгую перспективу. А после каждой радости наступает усталость, и вы снова ищете следующий стимул.
Что нужно менять
Мгновенные удовольствия могут быть приятными, но часто они уводят вас от долгосрочных целей. Перестаньте зависеть от таких «доз» и задумайтесь, как вы можете получать удовольствие от процесса работы над собой и своими целями.
Здесь, конечно, и про умение говорить «нет», если хочется побыть дома и восстановить ресурс — даже просто почитать книгу или посмотреть что-то интересное.
4. Слишком комфортная зона
Не нужно цепляться за старую работу, привычную рутину и отношения, которые давно не приносят радости.
Ничего не изменится, если постоянно выбирать безопасность вместо развития. Да, шагнуть в неизвестность страшно, но это единственный способ выйти на новый уровень.
Что нужно менять
Остановитесь на минутку и подумайте, не слишком ли сильно вы экономите на всём, оправдываясь «разумной бережливостью»? Иногда нужно вложиться в что-то стоящее — в себя.
Пусть это будет курс обучения, качественная одежда или даже поездка на выходные для перезагрузки. Перемены начинаются тогда, когда мы рискуем и вкладываем в своё развитие.
5. Внешние одобрения и ожидания других
Жизнь как бесконечное желание угодить всем и каждому. Скорее всего, забыли о главном человеке — о себе.
Каждому знакомо это чувство: ты вроде бы живёшь, делаешь «как надо», но в какой-то момент понимаешь, что все твои старания направлены не на собственное счастье, а на то, чтобы получить одобрение окружающих.
Что нужно менять
Пора учиться говорить «нет» и слышать свои желания. Лучшая версия себя — это не та, что нравится всем, а та, что удовлетворяет вас.
Ведь люди меняются, и их ожидания меняются, а вы, живя ради других, рискуете потерять себя. Научиться удовлетворять себя, а не гоняться за чужим одобрением — уровень.
6. Постоянная загруженность
Вы работаете с утра до ночи, но деньги как-то не водятся. Это симптом неэффективной занятости — когда женщина так погружена в работу, что не замечает, как все её усилия уходят в никуда.
Что нужно менять
Пора перестать путать занятость с продуктивностью. Оцените свои действия: что действительно приводит к результатам, а что — просто забирает ваше время. Нужно работать не 20 часов в сутки, а головой. И этот принцип работает везде: от карьеры до личной жизни.
Заключение
Женщина, которая хочет жить хорошо, должна научиться пересматривать свои привычки и установки. От того, как вы одеваетесь, что едите и на что тратите своё время, зависит не только ваше текущее состояние, но и будущее.
Справочно: мозг человека вырабатывает дофамин (нейромедиатор), чтобы подтолкнуть его к каким-либо действиям. Это основная причина, по которой человек может сосредоточиться и достичь великих результатов.
Ранее мы рассказывали, где проходит грань между ухоженностью и неряшливостью женщины.
Фото: PxHere
