С возрастом может прийти немало бед со здоровьем
У многих начинает ломить кости и болят суставы. Основная причина — общее замедление всех функций организма, а в частности, тело начинает менее активно избавляться от лишней мочевой кислоты. Именно это служит причиной були в суставах.
У многих появляется не только боль, но и воспаления, припухлости на суставах. Сопровождается это красноватым цветом кожи, отеками и сильной болью. Чтобы избавиться от неприятных ощущения в домашних условиях нужно начать пить больше воды. Желательно также уменьшить дозу соли в рационе, лучше добавьте салаты с оливковым маслом и цитрусы, посоветовал канал «Академия Вкуса».
Если есть возможность проконсультироваться со специалистом, то можно будет добавить в свою рутину лечебную физкультуру. Она поможет держать тело в тонусе и поддерживать активность на нужном уровне.
Два самых главных фактора в борьбе с болью в суставах — понизить уровень мочевой кислоты и поддерживать активность и подвижность суставов. Слабые хрящики легко разрушаются, а переизбыток кислоты скапливается и вызывает боль. Есть несколько советов, чтобы решить сразу обе проблемы без больший усилий.
Внедряйте в свою рутину легкие, но регулярные физические активности. Простые прогулки, плавание, йога, гимнастика или фитнес здорово скрасят серые дни и принесут пользу организму.
Потребляйте больше овощей и фруктов. Правильный рацион поможет снизить мочевую кислоту, например стоит больше есть нежирного мяса. Не забывайте про кальций и витамины, пейте молоко и ешьте творог. Эти продукты точно смогут укрепить кости и восстановить баланс.
Советуем прочитать, как за 15 минут приготовить вкусное домашнее печенье.
Фото: Freepik
