Трудности с засыпаем далеко не самая приятная вещь
Бессонница зачастую приводит к плохому самочувствию в течение дня и ухудшения здоровья. В условиях городской жизни и без этого достаточно зловредных факторов, плохо влияющих на организм: грязный воздух, шум, яркий свет и прочее. Все эти аспекты быстро приведут к стрессу или более глубоким проблемам, если не соблюдать режим сна.
Многие решают трудности со сном при помощи специальных препаратов. Но это далеко не лучшее решение, ведь все таблетки имеют свои побочные эффекты и могут в дальнейшем еще хуже сказаться на иммунитете. Тем более, что существуют куда более гуманные и доступные методы справиться с бессонницей, не прибегая к лекарствам.
Общая растяжка — один из наиболее действенных способов быстро заснуть. Такая активность быстро активирует парасимпатическую нервную систему, которая приносит чувство расслабленности, рассказал канал «МК». Достаточно подобрать для себя5-6 любимых упражнений и регулярно выполнять их. Делайте несколько подходов, удерживаясь в каждом положении по 20 секунд. Следите за дыханием и проводите растяжку неспеша.
Многие врачи считают, что для улучшения сна неплохо помогает банан с молоком на ночь. Если употребить эти продукты перед сном, то процесс засыпания значительно сократится.
Недавно мы делились голландским способом мытья окон без разводов.
Фото: Freepik
