Снимаем стресс за 2 минуты: помогает при панических атаках — улучшает когнитивные способности

Это простая и легкая техника отлично помогает справиться в стрессовой ситуации и при панических атаках
Учеными доказано, что при использовании данной техники людям становится проще прожить панические атаки, а также справиться в стрессовой ситуации. Особенно актуально для тех людей, которые не справляются со своими эмоциями и часто ведутся на провокации.
Первая техника заключается в переключении внимания путем подачи головному мозгу сигнала задуматься над очевидными вещами.
Как только вы чувствуете, что точка кипения наступает, оглянитесь вокруг себя. Назовите 5 предметов, которые находятся с вами в одном помещении. После чего 4 предмета из этого помещения, к которым вы можете прикоснуться, потрогать, взять. После чего 3 предмета, которые шумят, работают. Следом 2 предмета, которые имеют ярко выраженный запах. И наконец предмет, который вы можете попробовать на вкус, в том числе вода.
На самом деле в этот момент происходит переключение внимания, ваши импульсы и подает правильные сигналы в головной мозг. Теперь мозг сосредоточен на довольно очевидных задачах и стресс потихоньку сводится к нулю.
На самом деле существует множество техник, чтобы побороть панические атаки и победить стрессовые ситуации, но самое важное, что все они требуют систематического подхода, иначе их действие будет носить краткосрочный характер.
Важно работать над собой на физиологическом уровне на регулярной основе, тогда напряжения в вашей жизни станет гораздо меньше.
Самое большое преимущество использования данной техники заключается в том, что благодаря ей вы можете привести ваш организм в состояние покоя, уравновешенности и гармонии все за пару минут.
Ранее мы рассказывали, как улучшить свою память всего за 10 минут в день. 

Соответствует редакционной политике

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

10:03Андрей ПРИВАЛИХИН. Никогда не говори «никогда»

09:48Как животные выживают рядом с нами? Орнитолог Иван Зацаринный раскроет тайны заповедника «Пасвик»

09:14Деньги для Севера: Силуанов и Чибис договорились о дотациях Мурманской области в 2026 году

09:11Управляющую семейным парком отдыха в Мурманске наказали за травмирование детей

08:43Детский сад на Аскольдовцев в Мурманске завалило угольной пылью

08:20Жителей Мурманской области ждет сильный порывистый ветер и мокрый снег

06:45Для детей и родителей: в мурманской больнице отремонтировали ЛОР-отделение за 1 млн рублей

06:15Под угрозой ареста: приставы заставили жителя Полярного заплатить полмиллиона рублей

00:20Проталины до земли: в Лапландском заповеднике показали наступление весны

23:45Работа рядом: в Заполярье трудоустроят 8 тыс. подростков

23:32Национальные костюмы и этноквесты: в Мурманске в ДДТ им. Торцева оживили традиции народов России

23:15Яйца против сыра: в Заполярье замедлилась годовая инфляция

10:01В пекарнях куличи не беру: как приготовить нежнейшую выпечку — волшебный рецепт к Пасхе

08:28Вас обманывают каждый день: распознайте ложь за 5 секунд — тест из 6 фраз-ловушек

07:04Потоп в гараже: как экстренно высушить помещение и забыть о плесени

04:48Гороскоп на 28 марта 2026 года: Рыбам — восторг от сюрпризов, Весам — признание от побед, Козерогам — процветание

03:331 ложка этого состава — сеянцы растут ошалело: хилая рассада даже не снится

01:29Окна весной без разводов: простейшая смесь — стекло сияет ярче новых

Все новости