Снимаем стресс за 2 минуты: помогает при панических атаках — улучшает когнитивные способности

Это простая и легкая техника отлично помогает справиться в стрессовой ситуации и при панических атаках
Учеными доказано, что при использовании данной техники людям становится проще прожить панические атаки, а также справиться в стрессовой ситуации. Особенно актуально для тех людей, которые не справляются со своими эмоциями и часто ведутся на провокации.
Первая техника заключается в переключении внимания путем подачи головному мозгу сигнала задуматься над очевидными вещами.
Как только вы чувствуете, что точка кипения наступает, оглянитесь вокруг себя. Назовите 5 предметов, которые находятся с вами в одном помещении. После чего 4 предмета из этого помещения, к которым вы можете прикоснуться, потрогать, взять. После чего 3 предмета, которые шумят, работают. Следом 2 предмета, которые имеют ярко выраженный запах. И наконец предмет, который вы можете попробовать на вкус, в том числе вода.
На самом деле в этот момент происходит переключение внимания, ваши импульсы и подает правильные сигналы в головной мозг. Теперь мозг сосредоточен на довольно очевидных задачах и стресс потихоньку сводится к нулю.
На самом деле существует множество техник, чтобы побороть панические атаки и победить стрессовые ситуации, но самое важное, что все они требуют систематического подхода, иначе их действие будет носить краткосрочный характер.
Важно работать над собой на физиологическом уровне на регулярной основе, тогда напряжения в вашей жизни станет гораздо меньше.
Самое большое преимущество использования данной техники заключается в том, что благодаря ей вы можете привести ваш организм в состояние покоя, уравновешенности и гармонии все за пару минут.
Ранее мы рассказывали, как улучшить свою память всего за 10 минут в день. 

Соответствует редакционной политике

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

12:03Удалось ли промышленному туризму стать частью школьной программы Мурманской области?

11:58Между Кандалакшей и Кильдинстроем перекрыли движение для грузовиков

11:53Ветер в Мурманской области стихнет в воскресенье — эксперт из Москвы

11:40Массовая авария с участием машины скорой помощи произошла на территории «Больничного городка» в Мурманске

11:28Память легенды: Научному центру на Шпицбергене просят присвоить имя Артура Чилингарова

11:06Голос Арктики: в Баренцбурге запустили уникальное радио в отремонтированном Доме культуры

10:50В Мурманской области планируют строить судоверфь до 2036 года — для ледоколов и буксиров

10:42Поддержка чернобыльцев в Заполярье: Соцфонд озвучил льготы для 698 жителей Мурманской области

10:03Андрей ПРИВАЛИХИН. Тормозите лучше в папу

09:43Триумф в Видяево: Светлана Бочкарева стала лучшим учителем Мурманской области в 2026 году

09:03Мурманский порт под ударом: ЕС ввел новые жесткие ограничения против морской логистики Арктики

09:03Надежный домашний Интернет смогут подключить больше жителей Мурманска

12:02Гости съедят всё до последней крошки: крабовый салат — превращаем блюдо в шедевр

11:32Клубника сгорает на глазах: один простой приём весной — спасите урожай от пятнистости

10:03Просто залейте в форму: сливовый пирог со штрейзелем — самый ленивый рецепт этой весны

08:28Кристальная грамотность: тест на элиту среди отличников — справятся только люди с IQ выше 120

07:03Малину девать некуда: урожай вырастет в 2 раза — дорогая химия не нужна

04:43Ракам — везение в деньгах, Весам — свидание и романтика: гороскоп на 25 апреля для всех знаков

Все новости