Снимаем стресс за 2 минуты: помогает при панических атаках — улучшает когнитивные способности

Это простая и легкая техника отлично помогает справиться в стрессовой ситуации и при панических атаках
Учеными доказано, что при использовании данной техники людям становится проще прожить панические атаки, а также справиться в стрессовой ситуации. Особенно актуально для тех людей, которые не справляются со своими эмоциями и часто ведутся на провокации.
Первая техника заключается в переключении внимания путем подачи головному мозгу сигнала задуматься над очевидными вещами.
Как только вы чувствуете, что точка кипения наступает, оглянитесь вокруг себя. Назовите 5 предметов, которые находятся с вами в одном помещении. После чего 4 предмета из этого помещения, к которым вы можете прикоснуться, потрогать, взять. После чего 3 предмета, которые шумят, работают. Следом 2 предмета, которые имеют ярко выраженный запах. И наконец предмет, который вы можете попробовать на вкус, в том числе вода.
На самом деле в этот момент происходит переключение внимания, ваши импульсы и подает правильные сигналы в головной мозг. Теперь мозг сосредоточен на довольно очевидных задачах и стресс потихоньку сводится к нулю.
На самом деле существует множество техник, чтобы побороть панические атаки и победить стрессовые ситуации, но самое важное, что все они требуют систематического подхода, иначе их действие будет носить краткосрочный характер.
Важно работать над собой на физиологическом уровне на регулярной основе, тогда напряжения в вашей жизни станет гораздо меньше.
Самое большое преимущество использования данной техники заключается в том, что благодаря ей вы можете привести ваш организм в состояние покоя, уравновешенности и гармонии все за пару минут.
Ранее мы рассказывали, как улучшить свою память всего за 10 минут в день. 

Соответствует редакционной политике

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

18:16Ямальский газ через Кильдин: первый российский газовоз вошел в Средиземное море после ЧП с танкером

17:43Безопасный атом для Арктики: «Росатом» завершил испытания топлива нового поколения

16:21С горы Горелая откроется новый вид: в Мурманске нанесут огромный мурал по инициативе жителей

15:51Четырёх подростков из Апатитов подозревают в терроризме за поджоги: им грозит вплоть до пожизненного

15:41Колбасный рецидивист: в Североморске серийный вор вынес из супермаркета продукты на 22 тысячи

15:26Кино про ученого из Мурманской области отправили на фестиваль в Москве

14:41Почему диеты не работают? Мурманский врач раскрыла секрет безопасного похудения

14:23Жители Ловозера жалеют, что коммунальщики обделили вниманием пункт маркетплейса

14:20Архетипы и цифры в центре Мурманска: «Вомо» приглашает на встречу с нумерологом

14:10Подрядчик чистил дорогу к Териберке лопатами

13:46Рост на 136%: Жительницы Мурманска ищут чаще вакансии отделочников

13:33Засада в Хибинах: в Мурманской области спасатели на сноубайках «ликвидировали боевиков» в горах

18:38Кекс «Три стакана»: максимум удовольствия от шедевра кулинарии — десерт получается нежнее любого торта

18:25Subaru Forester: цены во Владивостоке и в России после растаможки — в чем преимущества машины

17:35Судьба переворачивает жизнь в марте: новая любовь и бизнес-проекты — сказка ждёт один знак зодиака

17:24Вместо пирожков и драников часто делаю хычины: получаются вкуснее покупных — съедают ещё горячими

17:04Тест на грамотность: в этих словах ошибаются все — спорим, вам не выйти сухим из воды?

16:27Главные враги волос: эти 5 ежедневных действий превращают их в солому

Все новости