Снимаем стресс за 2 минуты: помогает при панических атаках — улучшает когнитивные способности

Это простая и легкая техника отлично помогает справиться в стрессовой ситуации и при панических атаках
Учеными доказано, что при использовании данной техники людям становится проще прожить панические атаки, а также справиться в стрессовой ситуации. Особенно актуально для тех людей, которые не справляются со своими эмоциями и часто ведутся на провокации.
Первая техника заключается в переключении внимания путем подачи головному мозгу сигнала задуматься над очевидными вещами.
Как только вы чувствуете, что точка кипения наступает, оглянитесь вокруг себя. Назовите 5 предметов, которые находятся с вами в одном помещении. После чего 4 предмета из этого помещения, к которым вы можете прикоснуться, потрогать, взять. После чего 3 предмета, которые шумят, работают. Следом 2 предмета, которые имеют ярко выраженный запах. И наконец предмет, который вы можете попробовать на вкус, в том числе вода.
На самом деле в этот момент происходит переключение внимания, ваши импульсы и подает правильные сигналы в головной мозг. Теперь мозг сосредоточен на довольно очевидных задачах и стресс потихоньку сводится к нулю.
На самом деле существует множество техник, чтобы побороть панические атаки и победить стрессовые ситуации, но самое важное, что все они требуют систематического подхода, иначе их действие будет носить краткосрочный характер.
Важно работать над собой на физиологическом уровне на регулярной основе, тогда напряжения в вашей жизни станет гораздо меньше.
Самое большое преимущество использования данной техники заключается в том, что благодаря ей вы можете привести ваш организм в состояние покоя, уравновешенности и гармонии все за пару минут.
Ранее мы рассказывали, как улучшить свою память всего за 10 минут в день. 

Ксения Топоркова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

14:36Мурманскавтодор: установка снегозащитных барьеров по дороге в Териберку — малоэффективна и экономически невыгодна

14:21Более пятнадцати часов 24 пожарных тушили гараж в Коле

14:00В Молочном коммунальщиков обязали устранить черные пятна на фасаде дома и заделать межпанельные швы

13:30Грозит до 20 лет лишения свободы: мурманчанин дома выращивал коноплю и хранил синтетические наркотики

12:40Жители мурманских 5-этажек: «Платим за отопление, которого нет»

12:20Классных руководителей в Мурманской области могут освободить от предметной нагрузки

12:10Скажем дружно: песка и соли нам не нужно. Эксперт рассказала, как Мурманску перейти на современные противогололёдные материалы

11:43После оплаты алиментов житель Оленегорска встретил Новый год в Египте

11:23В Оленегорск приедет Дед Мороз из Великого Устюга на фестиваль сказки

10:33За новогодние праздники жители Мурманской области отдали мошенникам почти 30 миллионов рублей

10:10Новогодние каникулы без происшествий не обошлись: на дорогах Мурманской области пострадали 23 человека

10:00Дмитрий ТЕЛУШКИН. Как родители могут защитить детей в Сети. Часть 4

14:26Пришла за хлебом — потратила 5 тысяч: как маркетологи «зомбируют» покупателей в супермаркетах?

13:35Проклятие барабанных тормозов: почему их устанавливают даже в 2026 году?

12:28Старый Новый год: как отмечали праздник и почему он вообще появился — загадочные приметы

11:59Более 1,7 тысячи мигрантов зарегистрировали в одном из хостелов Петербурга

11:28Тест для школьных отличников: уже все из головы улетучилось или зададите жару девятиклассникам?

10:32Крещение: исконные обряда праздника и многовековые заблуждения — что разрушает истинный смысл события

Все новости