Снимаем стресс за 2 минуты: помогает при панических атаках — улучшает когнитивные способности

Это простая и легкая техника отлично помогает справиться в стрессовой ситуации и при панических атаках
Учеными доказано, что при использовании данной техники людям становится проще прожить панические атаки, а также справиться в стрессовой ситуации. Особенно актуально для тех людей, которые не справляются со своими эмоциями и часто ведутся на провокации.
Первая техника заключается в переключении внимания путем подачи головному мозгу сигнала задуматься над очевидными вещами.
Как только вы чувствуете, что точка кипения наступает, оглянитесь вокруг себя. Назовите 5 предметов, которые находятся с вами в одном помещении. После чего 4 предмета из этого помещения, к которым вы можете прикоснуться, потрогать, взять. После чего 3 предмета, которые шумят, работают. Следом 2 предмета, которые имеют ярко выраженный запах. И наконец предмет, который вы можете попробовать на вкус, в том числе вода.
На самом деле в этот момент происходит переключение внимания, ваши импульсы и подает правильные сигналы в головной мозг. Теперь мозг сосредоточен на довольно очевидных задачах и стресс потихоньку сводится к нулю.
На самом деле существует множество техник, чтобы побороть панические атаки и победить стрессовые ситуации, но самое важное, что все они требуют систематического подхода, иначе их действие будет носить краткосрочный характер.
Важно работать над собой на физиологическом уровне на регулярной основе, тогда напряжения в вашей жизни станет гораздо меньше.
Самое большое преимущество использования данной техники заключается в том, что благодаря ей вы можете привести ваш организм в состояние покоя, уравновешенности и гармонии все за пару минут.
Ранее мы рассказывали, как улучшить свою память всего за 10 минут в день. 

Соответствует редакционной политике

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

11:26Тайны северных озер: мурманские ученые создали уникальную геохимическую карту региона

10:53Мурманск обошел миллионники по расходам бюджета: сколько город тратит на одного жителя?

10:35Арктический гигант «Иван Фролов» получил «сердце»: новый этап стройки судна для полярников

10:00Дмитрий ТЕЛУШКИН. Охотник на вашего ребенка уже в чате. Часть 1

09:51Чуть больше двух недель на подготовку, когда глава Мурманска представит отчет о работе?

09:43Холод на миллиарды: почему Арктика — идеальное место для заводов СПГ

09:23151 тысячу в Мурманске может получать автомеханик и не только

09:18«День мецената» в Мурманске: как арктический бизнес меняет границы благотворительности

08:46В 20 мурманских домах отключат отопление

08:20Сезон снеговиков продолжается: в Мурманской области ожидаются снегопады и метели

06:45В Заполярье продолжаются поиски упавшего с моста подростка

06:15Залезли в гараж через крышу: двух юных северян отправили под суд за попытку угона авто

11:37Магазинная в подмётки не годится: идеальная морковь по-корейски — трюк с маслом

10:51Главные «плюшкины» зодиакального круга: не смейте называть их сокровища хламом — для кого каждая вещь свидетель эпохи

10:02Котлеты больше не будут сухими: секрет в одном движении

08:28Ваш сценарий на месяц: пройдите тест — раскройте главный поворот судьбы в мае

07:03Один куст — ведро картошки соберёте: советская хитрость для роста клубней в несколько ярусов

04:44Время расплаты: Львов распирают эмоции, а Водолеи меняют жизнь — гороскоп на 29 апреля для всех знаков

Все новости