Рекомендации позволят не бояться возраста
Многие люди считают, что с возрастом мозг стареет и разрушается, и с этим ничего не поделаешь. Но исследования показали, что мозг человека старше 60 лет гораздо пластичнее и функциональнее, чем принято считать, сообщает канал «Здоровый Дух».
Учёные доказали, что мозг человека начинает работать в полную силу в возрасте 55-60 лет! А пик интеллектуальной активности приходится примерно на 70 лет. В возрасте 50+ общая интеллектуальная сила мозга способна увеличиваться до 3000% в сравнении со среднестатистическими показателями. Также в старшем возрасте мозг меньше зависит от дофамина, а значит, его работа более стабильна.
Возникает очень логичный и закономерный вопрос: почему в реальной жизни вместо пожилых гениев мы часто видим беспомощных и разбитых хворью стариков? Разгадка довольно проста. Несмотря на то, что нейроны (клетки головного мозга) с возрастом не отмирают, разрушаются связи между ними. Именно это является причиной деградации, старения и разрушения мозга, то есть склероза, деменции и прочих неприятных проявлений старения.
Чтобы избежать такой печальной участи, использовать силу мозга по максимуму, важно следовать следующим правилам.
1. Следите за кровообращением. Если с нарушено кровообращение, это значит, что мозг не получает достаточного количества необходимых ему питательных веществ. Важно не только правильно питаться, но и поддерживать физическую активность. Это позволит улучшить циркуляцию крови и работу мозга.
2. Тренируйте мышление и память. Важны не только физические упражнения. Мозг тоже нуждается в тренировках. Для этого существует масса различных способов: чтение книг, дегустация новых вкусов и ароматов, разгадывание загадок, игра в шахматы. Прокладывайте новые маршруты прогулок, рисуйте, пойте, слушайте музыку, танцуйте, учите иностранные языки. Будьте любознательны.
3. Чаще смейтесь. Учёные доказали, что смех полезен для здоровья. Когда человек смеётся, в организме вырабатываются эндорфины, и это помогает снять напряжение и оптимизировать работу мозга. Читайте смешные книги, шутите с соседями, смейтесь над своим недостатками.
4. Крепче спите. Ночной отдых и крепкий сон — залог того, что мозг восстановит потраченную за день энергию. Без крепкого сна невозможно надёжное запоминание, быстрая реакция, хорошая координация движения. Для хорошего сна этого проветривайте комнату, прогуливайтесь на свежем воздухе, принимайте расслабляющий душ и медитируйте.
Ранее мы рассказывали о 8 продуктах и привычках против болезни Альцгеймера.
Фото: PxHere
