Чтобы мозг не ушёл на пенсию — 4 правила должен знать каждый

Рекомендации позволят не бояться возраста

Многие люди считают, что с возрастом мозг стареет и разрушается, и с этим ничего не поделаешь. Но исследования показали, что мозг человека старше 60 лет гораздо пластичнее и функциональнее, чем принято считать, сообщает канал «Здоровый Дух».

Учёные доказали, что мозг человека начинает работать в полную силу в возрасте 55-60 лет! А пик интеллектуальной активности приходится примерно на 70 лет. В возрасте 50+ общая интеллектуальная сила мозга способна увеличиваться до 3000% в сравнении со среднестатистическими показателями. Также в старшем возрасте мозг меньше зависит от дофамина, а значит, его работа более стабильна.

Возникает очень логичный и закономерный вопрос: почему в реальной жизни вместо пожилых гениев мы часто видим беспомощных и разбитых хворью стариков? Разгадка довольно проста. Несмотря на то, что нейроны (клетки головного мозга) с возрастом не отмирают, разрушаются связи между ними. Именно это является причиной деградации, старения и разрушения мозга, то есть склероза, деменции и прочих неприятных проявлений старения.

Чтобы избежать такой печальной участи, использовать силу мозга по максимуму, важно следовать следующим правилам.

1. Следите за кровообращением. Если с нарушено кровообращение, это значит, что мозг не получает достаточного количества необходимых ему питательных веществ. Важно не только правильно питаться, но и поддерживать физическую активность. Это позволит улучшить циркуляцию крови и работу мозга.

2. Тренируйте мышление и память. Важны не только физические упражнения. Мозг тоже нуждается в тренировках. Для этого существует масса различных способов: чтение книг, дегустация новых вкусов и ароматов, разгадывание загадок, игра в шахматы. Прокладывайте новые маршруты прогулок, рисуйте, пойте, слушайте музыку, танцуйте, учите иностранные языки. Будьте любознательны.

3. Чаще смейтесь. Учёные доказали, что смех полезен для здоровья. Когда человек смеётся, в организме вырабатываются эндорфины, и это помогает снять напряжение и оптимизировать работу мозга. Читайте смешные книги, шутите с соседями, смейтесь над своим недостатками.

4. Крепче спите. Ночной отдых и крепкий сон — залог того, что мозг восстановит потраченную за день энергию. Без крепкого сна невозможно надёжное запоминание, быстрая реакция, хорошая координация движения. Для хорошего сна этого проветривайте комнату, прогуливайтесь на свежем воздухе, принимайте расслабляющий душ и медитируйте.

Ранее мы рассказывали о 8 продуктах и привычках против болезни Альцгеймера.

Ирина Мишина

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

13:45Чиновники назвали причины усыхания деревьев в Мурманске

13:38Северяне считают новый остановочный комплекс в Ловозерском районе «актом вандализма»

13:09Рыбьи головы повсюду: жители Ура-Губы бьют тревогу

12:43Мурманскому мемориалу воинам-интернационалистам исполнилось 30 лет

12:28Жители Мурманска всю ночь жаловались на перебои с электричеством

12:22По 500 тысяч рублей на тропу духов и «Фиделя»: В Ловозерском районе снимут кино о Севере

11:52Тренер ФК «Север» Алексей Лысенко назвал причины победы над «Тосно»

11:29В этом году объем финансирования нацпроектов в Мурманске составит 9,6 млрд рублей

11:12Директор железной дороги Кандалакши взял 105 тыс. за «отличную» практику студентов — СКР

11:12Мат воину не брат: в Кандалакше побывал руководитель отделения Всероссийского проекта «Россия без сквернословия»

11:04«Акрон» увеличил затраты на поддержание экологии в Мурманской области

10:08Тополиный пух, август, «Абсент»: «Иванушки» и Елена Ваенга приедут в Кировск 30 августа

14:00Избавиться от тараканов можно легко: есть проверенные народные средства — большие затраты не требуются

13:44Стрельцам стоит поговорить с начальством, а Ракам пора брать отпуск: карьерный гороскоп на 31 июля

13:30Ходовой рецепт маринованных помидоров: метод двойной заливки без стерилизации — вкус невероятный

13:15Вы не поверите, какую пользу ваш саду принесут старые газеты и картон — секреты дачников раскрыты

13:00На даче сажаю только цветы, от которых нет мусора: радуют пышным цветением — все лето на клумбах красота ярких красок

12:41Остались ли в вашей голове школьные знания — определим за 18 секунд: для IQ=125 это не проблема

Все новости