8 продуктов и привычек против болезни Альцгеймера: что важно знать и как заботиться о мозге

8 продуктов и привычек против болезни Альцгеймера: что важно знать и как заботиться о мозге

Головной мозг — это главный орган, контролирующий работу всех систем организма. Он состоит из более чем 100 миллиардов нервных клеток, которые управляют внутренними органами, движением и когнитивными процессами. Заболевания мозга могут привести к нарушению работы организма, когнитивным проблемам и даже психическим расстройствам.

Роль питания и привычек в здоровье мозга

Неполноценное питание — один из факторов, влияющих на развитие заболеваний мозга, включая болезнь Альцгеймера. Врачи уверены, что правильный рацион и полезные привычки помогают поддерживать здоровье мозга и снижать риски.

Что негативно влияет на мозг?

1. Жареная пища

Блюда, приготовленные в масле, увеличивают уровень холестерина, нарушают обмен веществ и токсически воздействуют на нервные клетки.

2. Белый рис

Продукт с высоким гликемическим индексом ухудшает память и аналитические способности, способствует депрессии.

3. Газированные напитки

Сладкие газировки с сахаром и химическими добавками нарушают сон и работу нервной системы.

4. Жирные сорта мяса

Переизбыток жиров в рационе приводит к атеросклерозу, нарушает химический баланс и снижает когнитивные способности.

5. Сладости

Кондитерские изделия с искусственными добавками снижают активность мозга.

6. Соевый соус

Высокое содержание соли повышает давление, что негативно влияет на мозговую деятельность.

7. Алкоголь

Напитки с алкоголем разрушают связи между нервными клетками, ухудшают память и снижают концентрацию.

8. Обезжиренные продукты

Отсутствие полезных жиров в рационе сказывается на когнитивных способностях.

Продукты, полезные для мозга

1. Чёрный кофе

Помогает сосредоточиться и повышает уровень энергии.

2. Морепродукты

Содержат омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают функции мозга.

3. Ягоды

Черника, клубника и малина богаты антиоксидантами, защищающими клетки мозга.

4. Тёмный шоколад

Улучшает память и стимулирует умственную активность.

5. Яйца

Яичный желток содержит лютеин, который поддерживает когнитивные функции.

6. Грецкие орехи

Снижают воспалительные процессы и укрепляют память.

7. Зелёные листовые овощи

Капуста, шпинат и другая зелень стимулируют мышление и улучшают концентрацию.

8. Зелёный чай

Содержит л-тианин, который снижает стресс и тревожность.

Полезные привычки для мозга

  • Движение

Регулярные прогулки и физическая активность стимулируют кровообращение, что улучшает работу мозга.

  • Правильное питание

Исключите вредные продукты, отдавая предпочтение богатым витаминами и минералами.

  • Контроль давления и сахара

Избегайте скачков артериального давления и следите за уровнем сахара в крови.

  • Поддержание веса

Соблюдайте оптимальную массу тела для минимизации рисков.

  • Отказ от курения

Сохранение сосудов мозга напрямую связано с отказом от этой привычки.

  • Тренировка мозга

Чтение, изучение нового и интеллектуальные игры помогают поддерживать когнитивные функции.

  • Социальная активность

Частое общение и участие в интересных проектах улучшают память и настроение.

  • Защита от травм

Берегите голову от ушибов и повреждений, которые могут нанести серьёзный ущерб мозгу.

Почему это важно?

Болезнь Альцгеймера, приводящая к постепенной утрате когнитивных функций, тесно связана с образом жизни и питанием. Ученые утверждают, что, заботясь о мозге и следуя рекомендациям, можно значительно снизить риск её развития.

Поддерживайте мозг в тонусе, заботясь о его питании, активности и защите. Ведь здоровый мозг — залог долголетия и качества жизни!

Ранее мы поделились идеальным способом похудения.

Марина Сафарова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

20:12Как привить любовь к чтению у ребенка — Екатерина Ефремова

19:09Сотрудники ковдорской УК спасли запутавшуюся в леске голубку

17:20Серию лекций для натуралистов-любителей проведут в заповеднике «Пасвик»

16:50Мурманск обновит 9 участков дорог в 2025 году [список]

15:47Проект апатитского журналиста «За рулем с Главой» вошел в число финалистов премии «Служение»

13:57Продажи автомобилей в Мурманске: продажи выросли на 30%, цены падают

12:40Цены на квартиры в Мурманской области могут вырасти на 10% из-за расширения семейной ипотеки — риэлтор

12:20В Полярных Зорях закрыли сезон катания на коньках

12:02Мурманский рыбак выловил краба Трампа в Норвежском море

11:19«Атомфлот» объявил о начале отбора участников 6-го сезона «Ледокола знаний»

11:00АНДРЕЙ МИЛОХИН. Международный Арктический Форум глазами мурманских отельеров

10:22Зима 2025 года вошла в пятерку самых теплых в Заполярье

06:14Соображаете не хуже Перельмана: подключите воображение — решите головоломку

05:39Неожиданное открытие: муравьи оказались «сигналом SOS» для томатов

05:03Почему о себе нельзя говорить плохо: даже в шутку — ответил 1 фразой великий Брюс Ли

04:17Муравьи не сунутся: сделайте отпугивающие пояса для деревьев, предлагаем сразу три вида

04:08Анна Нетребко и Эрвин Шротт: история любви, которая не выдержала испытания славой

03:50Научила крымская татарка: чебуреки по-ленивому, готовятся за минуты

Все новости