Когда утро расписано по минутам, важно успеть зарядиться энергией. Делимся простыми рецептами, которые займут всего несколько минут.
1. Молоко + хлопья + фрукты или сухофрукты
Этот завтрак подойдёт и взрослым, и детям — минимум усилий, максимум пользы.
Что нужно:
- Половинка банана (или курага, изюм, замороженные ягоды).
- 150 г кукурузных хлопьев.
- 100 г тёплого молока.
- Орехи (по желанию).
Как приготовить:
Нарежьте банан кубиками или измельчите сухофрукты. Хлопья залейте тёплым молоком, добавьте нарезанные фрукты и немного орехов. Перемешайте — готово!
2. Тост + сливочный сыр + ветчина + томат
Даже без обжаривания хлеба этот сэндвич получится вкусным и питательным.
Что нужно:
- 3 ломтика тостового хлеба.
- Сливочный сыр.
- 3-4 ломтика ветчины.
- 1 помидор.
Как приготовить:
Намажьте хлеб сливочным сыром. Нарежьте томат кружочками. Соберите сэндвич слоями: хлеб — сыр — ветчина — томат, повторяя с каждым ломтиком. Верхний слой — хлеб с сыром внутри. Разрежьте пополам и подавайте.
3. Греческий йогурт + хлопья + арахис + банан
Необычное сочетание вкусов сделает утро ярче, а если подать в прозрачной чаше, завтрак станет ещё и эстетичным.
Что нужно:
- 250 г натурального йогурта.
- Кукурузные хлопья.
- 1 банан (или варенье, замороженные ягоды).
- Щепотка солёного арахиса.
Как приготовить:
Выкладывайте йогурт слоями в стеклянную чашу, перекладывая каждый слой хлопьями и кружочками банана. Последний слой украсьте арахисом и, по желанию, ягодами.
4. Овсянка + молоко + банан + мёд + грецкие орехи
Можно приготовить за пару минут или сделать заготовку с вечера.
Что нужно:
- ⅔ стакана овсянки.
- ⅔ стакана молока.
- ½–1 ст. л. мёда.
- Щепотка корицы (по желанию).
- Банан и грецкие орехи.
Как приготовить:
Если овсянка быстрого приготовления, залейте её молоком, добавьте мёд и перемешайте. Для заготовки с вечера смешайте все ингредиенты, кроме банана и орехов, и оставьте в холодильнике. Утром добавьте ломтики банана и рубленые орехи.
Ранее мы поделились советским рецептом салата "Мимоза".
Фото: Freepik
