5 простых дел утром: для здоровья поджелудочной

5 простых дел утром: для здоровья поджелудочной

Здоровая поджелудочная железа — залог хорошего пищеварения и стабильного уровня сахара. Этот небольшой, но важный орган требует бережного отношения. Неправильное питание, стрессы и нерегулярный график легко приводят к перегрузке, а затем — к воспалению и панкреатиту.

Есть хорошие новости: утренние ритуалы, проверенные временем, помогут вашей поджелудочной восстановиться и работать без сбоев.

1. Льняное желе для мягкого старта

Семена льна обладают обволакивающими свойствами, защищая слизистую и снимая нагрузку с поджелудочной.

Как приготовить:

  • Залейте 1 ст. л. льняных семян 200 мл кипятка на ночь.
  • Утром натощак выпейте получившееся желе.
  • Напиток можно улучшить ложкой мёда или каплей лимонного сока.

2. Зарядка для внутренних органов

Мягкий массаж живота или дыхательные упражнения стимулируют кровообращение и работу пищеварительной системы.

Как сделать:

  • Лёжа в постели, помассируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке.
  • Сделайте несколько упражнений: втягивание и расслабление живота, подтягивание колен к груди.

Такие действия «разбудят» не только поджелудочную, но и кишечник.

3. Жидкий завтрак: суп вместо бутербродов

Тёплый овощной суп или бульон мягко запускает пищеварение, минимизируя нагрузку на поджелудочную.

Как внедрить:

  • Разогрейте остатки супа с ужина и съешьте на завтрак.

Это просто, быстро и идеально для утреннего питания.

4. Утро со смехом

Смех снижает уровень кортизола — гормона стресса, который негативно влияет на поджелудочную.

Как включить:

  • Прочтите анекдоты, посмотрите смешной ролик или поговорите с близкими за утренним чаем.

5. Овсяный кисель вместо кофе

Овсяный кисель обволакивает слизистую, снимает воспаление и поддерживает работу пищеварения.

Рецепт:

  • Залейте 2–3 ст. л. овсяных хлопьев 500 мл воды, доведите до кипения и варите 5 минут.
  • Процедите, добавьте ягоды или мёд.

Пейте вместо кофе, который на голодный желудок только раздражает желудок и поджелудочную.

Советы для долгосрочного эффекта

  • Пейте тёплую воду утром для запуска обмена веществ.
  • Соблюдайте режим питания. Регулярность помогает снизить нагрузку на поджелудочную.
  • Ищите способы расслабления: прогулки, медитация, хобби.

Здоровье поджелудочной — это просто

Начните утро с заботы о себе. Выпейте льняное желе, сделайте массаж или зарядку, замените кофе на овсяный кисель. Эти простые привычки не требуют много времени, но за несколько недель вы почувствуете разницу: улучшится пищеварение, прибавится энергии, уйдёт тяжесть.

Ранее мы поделились лучшими продуктами против гастрита.

Марина Тушина

Фото: Freepik

Похожие новости

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:49Мусоровоз и такси не смогли поделить скользкую дорогу в мурманском дворе

19:14«Заметает мгновенно»: Минтранс показал, как чистят закрытую дорогу в Териберку

18:44В Видяево школьников отправили на дистант из-за гололеда

17:19В Умбе временно урезали кабельное ТВ

17:06В России введут «период охлаждения» при выдаче кредита — Татьяна Кусайко

16:13Полный песец настиг туристов в Териберке

15:35«Хватит ездить и смотреть»: в Печенге просят решить проблему затопленного подвала

15:28Благоустройство площади Пять Углов в Мурманске завершат в октябре 2025-го

15:24«Будем ждать, когда ударит ребенка»: опору освещения в Североморске установили без элемента крепления

14:28На Международный Арктический форум ищут волонтеров

14:17Паблик Кандалакшской ЦРБ начал делиться рецептами

13:15Ущерб от геноцида фашистов в Мурманской области оценивается в 1,3 трлн, дело рассмотрят в гражданском процессе

13:02В Никеле демонтируют новогоднюю елку на пороге весны

12:18Мурманская филармония объявила тайм-аут на 2 недели марта

11:51Черный BMW без номеров сбил 5 машин за ночь в Мурманске

04:21Как замочить семена с умом: делайте так — и получите выдающийся урожай

04:01Середина февраля станет взлетом в карьере 3 знаков Зодиака: они могут рассчитывать на удачу

03:21Редкая категория: где искать куриные яйца с пометкой «СВ» — и чем они хороши

Все новости