5 простых дел утром: для здоровья поджелудочной

Здоровая поджелудочная железа — залог хорошего пищеварения и стабильного уровня сахара. Этот небольшой, но важный орган требует бережного отношения. Неправильное питание, стрессы и нерегулярный график легко приводят к перегрузке, а затем — к воспалению и панкреатиту.

Есть хорошие новости: утренние ритуалы, проверенные временем, помогут вашей поджелудочной восстановиться и работать без сбоев.

1. Льняное желе для мягкого старта

Семена льна обладают обволакивающими свойствами, защищая слизистую и снимая нагрузку с поджелудочной.

Как приготовить:

  • Залейте 1 ст. л. льняных семян 200 мл кипятка на ночь.
  • Утром натощак выпейте получившееся желе.
  • Напиток можно улучшить ложкой мёда или каплей лимонного сока.

2. Зарядка для внутренних органов

Мягкий массаж живота или дыхательные упражнения стимулируют кровообращение и работу пищеварительной системы.

Как сделать:

  • Лёжа в постели, помассируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке.
  • Сделайте несколько упражнений: втягивание и расслабление живота, подтягивание колен к груди.

Такие действия «разбудят» не только поджелудочную, но и кишечник.

3. Жидкий завтрак: суп вместо бутербродов

Тёплый овощной суп или бульон мягко запускает пищеварение, минимизируя нагрузку на поджелудочную.

Как внедрить:

  • Разогрейте остатки супа с ужина и съешьте на завтрак.

Это просто, быстро и идеально для утреннего питания.

4. Утро со смехом

Смех снижает уровень кортизола — гормона стресса, который негативно влияет на поджелудочную.

Как включить:

  • Прочтите анекдоты, посмотрите смешной ролик или поговорите с близкими за утренним чаем.

5. Овсяный кисель вместо кофе

Овсяный кисель обволакивает слизистую, снимает воспаление и поддерживает работу пищеварения.

Рецепт:

  • Залейте 2–3 ст. л. овсяных хлопьев 500 мл воды, доведите до кипения и варите 5 минут.
  • Процедите, добавьте ягоды или мёд.

Пейте вместо кофе, который на голодный желудок только раздражает желудок и поджелудочную.

Советы для долгосрочного эффекта

  • Пейте тёплую воду утром для запуска обмена веществ.
  • Соблюдайте режим питания. Регулярность помогает снизить нагрузку на поджелудочную.
  • Ищите способы расслабления: прогулки, медитация, хобби.

Здоровье поджелудочной — это просто

Начните утро с заботы о себе. Выпейте льняное желе, сделайте массаж или зарядку, замените кофе на овсяный кисель. Эти простые привычки не требуют много времени, но за несколько недель вы почувствуете разницу: улучшится пищеварение, прибавится энергии, уйдёт тяжесть.

Ранее мы поделились лучшими продуктами против гастрита.

Марина Тушина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:00В Мурманской области 37 команд разыграли призы фестиваля пляжного волейбола

18:24Лось-пловец покорил Имандру

17:11Северянка завоевала титул и корону на всероссийском конкурсе красоты в Санкт-Петербурге

16:41В лесах Мурманска оштрафованы первые нарушители противопожарного режима — губернатор

16:29Библиотека-музей имени Блинова откроется в Мурманске этой осенью

16:05Спрос на аренду эвакуаторов в Мурманской области вырос на 54%

15:50Общественники Никеля пожаловались прокурору на больницу и «скорую помощь»

15:33Изображение первого героя Советского союза на Северном флоте Кислякова украсит дом в Мурманске

15:30За проект для «Дома леса» в Мурманске готовы заплатить более 2 миллионов рублей

15:25Жалобы северян вынудили главу Кандалакшского района остановить стройку в Колвице

14:49Специалист Нацпроектстроя из Мурманска прошла в полуфинал V Всероссийского конкурса управленцев «Лидеры строительной отрасли»

14:37Самый низкий показатель за 3 года: в Мурманской области сократилось производство рыбной продукции

22:32Ошибка 90% дачников: как правильно обрезать листья у помидоров, чтобы не остаться без урожая — 3 проверенных способа

22:29Что ваши ногти говорят о здоровье? Доктор может поставить диагноз, просто взглянув на руки — вот почему

22:14Варила яйца всю жизнь неправильно: недавно узнала, действительно ли нужно солить воду — очень удивилась

22:00Как отмерить муку и сахар без весов: секреты, чтобы пирог всегда получался идеальным — проверено лично

21:39Выбросить? Ни за что! Как обычные вешалки могут заменить мусорное ведро, сушку для носков и даже полку для обуви

21:33Немецкая квашеная капуста за сутки: рецепт, который перевернёт ваши представления о закусках — покорил всю Германию

Все новости