Как выглядеть моложе своих лет
Женщины не хотят видеть в зеркале признаки старения, но многие из них ускоряют этот процесс. Ежедневные неправильные привычки разрушают кожу незаметно, а последствия становятся очевидными с возрастом. Особенно после 40 лет, а после 50 изменения на коже становятся необратимыми, рассказала автор канала «Женская территория».
Практические все женщины стараются ухаживать за собой: дорогие кремы, бесконечные пилинги и косметологи. Однако этого недостаточно, потому что сформированные годами каждодневные привычки, сводят на нет весь уход и незаметно крадут молодость.
1. Пренебрежение качественным сном. Во сне обновляются клетки кожи, нейтрализуются последствия стресса, восстанавливаются силы и активируются резервы организма. Хронический недосып повышает уровень кортизола — гормона, который разрушает коллаген, делая кожу дряблой. Спите 7–8 часов ежедневно. Проветривайте спальню перед сном.
2. Зависть, сплетни и склоки. Такие негативные эмоции приводят к усилению мимических морщин из-за частого нахмуривания. Сварливая, вечно недовольная и раздражительная женщина всегда выглядит старее. Научитесь замечать свои успехи вместо сравнения себя с другими. Замените обсуждение чужих неудач на разговоры о достижениях.
3. Ты то, что ты ешь. Еда — это не только топливо, но и инструмент поддержания молодости. Дефицит витаминов, избыток сахара и жиров ухудшают состояние кожи, провоцируют акне и пигментацию. Нутрициологи считают, что от того, что мы едим, напрямую зависит наш внешний вид и молодость — как изнутри, так и снаружи.
4. Хронический стресс и негативные эмоции. Стресс — главная причина старения. Постоянное беспокойство приводит к окислительным процессам, разрушающим клетки. Это отражается на коже: сухость, ранние морщины, тусклый цвет, да и в целом нервное напряжение и тревожность ещё никого не омолодили.
5. Недостаток движения. Сидячий образ жизни замедляет кровообращение, ухудшает питание клеток и выработку коллагена. В результате кожа теряет упругость, а тело — тонус. Положенные 7–10 тысяч шагов в день совершенно меняют настроение, благотворно сказываются на суставах и мышцах и, конечно, предупреждают старение.
6. Не использовать SPF. Многие забывают об увлажнении кожи и, что самое важное, — о защитном креме с SPF. Вред солнца ускоряет фотостарение, а агрессивные очищающие средства разрушают защитный барьер кожи. Важно использовать SPF даже в пасмурные дни, если хотите продлить молодость кожи и избежать пигментных пятен.
7. Отсутствие радости в мелочах. Если каждый день кажется серым, старение ускоряется. Хроническое уныние всегда отражается на лице: углубляются носогубные складки, взгляд становится тусклым. Позитивный человек с искренней улыбкой на лице всегда выглядит моложе и располагает к себе.
Ранее мы рассказывали, что возраст выдают 5 признаков.
Фото: PxHere
