Тромбы в сосудах — одна из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто приводят к опасным осложнениям. Знать, как и почему образуются тромбы, важно для предотвращения их появления. В этой статье рассмотрим основные факторы риска, симптомы тромбоза и полезные продукты, которые помогут снизить риск его развития.
Как образуются тромбы?
Тромбы — это естественная защитная реакция организма при повреждениях. Когда травмируются сосуды, тромбоциты устремляются к месту раны, слипаются и формируют сгусток, который защищает тело от кровопотери. Однако, если тромбообразование начинается внутри сосудов, это представляет серьезную угрозу. Такие сгустки могут закупоривать вены и артерии, нарушая кровоток.
Факторы риска тромбоза
1. Недостаток жидкости
Многие ошибочно считают, что пьют достаточно, употребляя чаи, кофе или соки. Однако эти напитки обладают мочегонным эффектом, что приводит к обезвоживанию. Недостаток воды делает кровь более вязкой, увеличивая риск образования сгустков.
Что делать? Пейте чистую воду — минимум 30–40 мл на каждый килограмм веса.
2. Беременность
Во время беременности свёртываемость крови повышается. По мере роста плода матка сдавливает крупные вены, что замедляет кровоток и способствует застою крови.
3. Малоподвижный образ жизни
Сидячая или стоячая работа приводит к застою крови, особенно в венах ног. Это характерно для водителей, офисных работников, парикмахеров и учителей.
4. Приём лекарств
Гормональные препараты, такие как оральные контрацептивы, увеличивают уровень фибриногена — вещества, способствующего образованию тромбов.
5. Курение и алкоголь
Никотин стимулирует выработку тромбоксана, вещества, способствующего слипанию тромбоцитов. Алкоголь ускоряет обезвоживание, что также негативно влияет на кровь.
6. Хирургические операции
Во время операций в кровоток попадают тромбопластические вещества. Это естественная реакция организма, но она увеличивает риск образования тромбов. Именно поэтому после операций важно как можно быстрее начинать двигаться.
7. Заболевания вен
Варикоз, атеросклероз и васкулиты повышают риск тромбообразования.
8. Вирусные заболевания
Даже обычный грипп может ухудшить состояние сосудов. Для восстановления важно полностью долечивать инфекции.
9. Плохие жиры
Трансжиры, содержащиеся в переработанных продуктах, негативно влияют на сосуды, повышая уровень «плохого» холестерина.
Симптомы тромбоза
На ранних стадиях тромбоз может проявляться следующими симптомами:
- тяжесть и боль в ногах;
- судороги, особенно ночью;
- отёки конечностей;
- слабость в руках и ногах;
- боли в области шеи и плеч;
- избыточные жировые отложения в области живота.
Если вы замечаете подобные симптомы, важно обратиться к врачу и пройти обследование, включающее:
- общий анализ крови (проверка уровня глюкозы, триглицеридов и холестерина);
- допплерографию (ультразвуковое исследование кровотока);
- УЗИ сосудов и сердца.
Как снизить риск тромбоза?
1. Активный образ жизни
Регулярная физическая активность помогает улучшить кровоток. Достаточно заниматься бегом, йогой или делать утреннюю гимнастику.
2. Отказ от вредных привычек
Исключите курение и алкоголь, чтобы улучшить состояние сосудов.
3. Контроль приёма лекарств
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приёма препаратов, особенно гормональных.
4. Правильное питание
Включите в рацион продукты, способствующие разжижению крови и улучшению состояния сосудов:
- Цитрусовые: помогают расщеплять жиры в крови и предотвращают образование сгустков.
- Куркума: насыщает кровь кислородом, укрепляет сосуды.
- Омега-3 жирные кислоты: улучшают вязкость крови и нормализуют давление (рыба, льняное масло).
- Чистая вода: поддерживает нормальную вязкость крови.
- Растительные масла: выбирайте полезные масла, такие как конопляное или масло расторопши, которые поддерживают здоровье сосудов.
Продукты, которых стоит избегать
- Трансжиры (чипсы, фастфуд, маргарин);
- Избыток сахара и мучного;
- Обработанные молочные продукты.
Вывод
Тромбоз — это не только серьёзное заболевание, но и проблема, которой можно избежать. Для этого важно следить за образом жизни, употреблять больше воды, избегать трансжиров и включать в рацион продукты, поддерживающие здоровье сосудов. Простые изменения в питании и физической активности способны снизить риск тромбоза и укрепить здоровье на долгие годы.
Ранее мы рассказали, как защититься вируса папилломы.
Фото: Freepik
