Эти привычки помогут бороться с дискомфортом в суставах
Многие люди думают, проблема с суставами возникает только пожилых людей. Но боль в суставах может возникать и 30-40 лет. Есть 5 привычек, которые помогут суставам по утрам, сообщает портал «Новости Мурманской области». Легко встанете с кровати, не будут ныть и болеть.
Утром не вскакивайте с постели и не бегите сразу по делам. 2-3 минут поделайте лёгкие физические упражнения — плавные движения на растяжку — потянитесь, повращайте кистями и стопами, согните ноги в коленях несколько раз. Упражнения возвратят подвижность суставам, но не допускайте болевых ощущений.
Оживит хрящевую ткань, запустит обменные процессы в организме и разгонит загустевшую за ночь кровь стакан теплой воды, лучше с лимоном. Если регулярно пит воду по утрам, через неделю отеки и воспаления уменьшаться.
На завтрак для смазки суставов нужны полезные жиры. Они содержаться в оливковом, льняном, горчичном масле, в орехах, жирной рыбе и авокадо. Не нужно все их есть одновременно. Чередуйте, готовя завтрак по утрам.
Провоцирует задержку воды и, соответственно, хруст в суставах избыток сахара и соли. Уберите из рациона, особенно на ужин, все виды колбасы, соленый сыр, йогурт с добавками.
Снимает боль и даёт разгрузку суставам контрастный душ или ванночки для кистей рук и ступней ног. Поочередно, примерно 3-34 раза, окунайтее руки или ноги то в горячую, то прохладную воду. Кровь начнет циркулировать активнее, скованность уйдёт.
Ранее мы рассказывали, что восстановят суставы 11 продуктов.
Фото: Freepik
