5 продуктов, которые повышают сахар в крови: спасаемся от диабета

5 продуктов, которые повышают сахар в крови: спасаемся от диабета

Диабет второго типа часто вызван неправильным питанием. Вот что лучше исключить из рациона, чтобы снизить риск и сохранить здоровье.

Варёная морковь

После варки её гликемический индекс резко возрастает.

Чем заменить: сырая морковь в салатах или в виде сока с яблоком и сельдереем.

Манная каша

Быстро поднимает сахар и вызывает чувство голода.

Чем заменить: гречка, перловка или овсянка на воде.

Пельмени из белой муки

Резко повышают глюкозу из-за сочетания теста и жирной начинки.

Чем заменить: пельмени из цельнозерновой муки с овощами или постным мясом.

Карамель и конфеты

Моментально перегружают поджелудочную железу.

Чем заменить: натуральная пастила или горсть сухофруктов.

Сдобные булочки

Сочетание сахара, белой муки и жиров вызывает резкие скачки сахара.

Чем заменить: сырники из цельнозерновой муки с минимальным сахаром.

Привычки, которые ухудшают ситуацию

  • Пропуск завтрака.
  • Сладкий чай и перекусы.
  • Поздние углеводные ужины.

Что поможет

Регулярное питание, физическая активность и контроль стресса снизят риск развития диабета. Начните с малого: замените вредные продукты на полезные аналоги и поддерживайте баланс.

Ранее мы рассказали о пользе яблок.

Галина Широкова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:17«Мурманской области нужны фестивали со смыслом»: организатор «Taibola» о культурной жизни региона

18:01Владимир Путин: Мурманск и Мурманская область задают всем арктическим регионам пример динамичного, поступательного развития

17:18Туристы удовлетворены поездками в Арктику на 97% — Алексей Чекунков

17:05Ледокол «Арктика» за время своей работы провел 629 судов

16:28Владимир Путин возложил цветы к Вечному огню у мурманского Алёши

15:57Аптечный пункт открылся в Териберке

14:31Андрей Малахов подарил музею в Мурманске портрет Сталина и скульптуру Жукова

13:35Креативный кинокластер появится в здании бывшей типографии в Мурманске

13:22Мурманская область подписала соглашение с «Авито» в сфере развития туризма и предпринимательства

11:35Евгений Суханов: Выделять средства на гастроли театров в арктических регионах — это важно

11:06Для развития порта Мурманск необходимо развитие ж/д подходов и судостроения — Андрей Чибис

10:36Россияне рассказали, сколько направляют в накопления, а сколько — в инвестиции

23:27Сжигание мусора на дачах: россиянам напомнили о штрафах — как надо действовать

23:25Любовь и удача: в конце марта 2 знака Зодиака сорвут куш — судьбоносные встречи и крепкие отношения

23:13Секрет чистоты без химии: развожу всего 2 ложки соли в воде — ничего оттирать не нужно

23:12Мне по фигу: Волочкова высказалась о бедности жениха своей дечери

22:59Быстрые чебуреки за 15 минут: никакой мороки с тестом — идеальный завтрак

22:337 подкормок томатов: без химии и постоянных поливов — увеличивают вес плодов на 80%

Все новости