Яблоки нужно правильно употреблять в пищу
Яблоки обладают удивительными свойствами, помимо своего вкуса. Но неправильное употребление яблок может нанести вред здоровью. Автор канала «Игорь Ботоговский» рассказал, о 8 удивительных преимуществах яблок и нескольких советах, как правильно их выбирать и употреблять в пищу.
1. Улучшенное пищеварение. Клетчатка в яблоках помогает поддерживать здоровье кишечника, предотвращает запоры и способствует нормальному пищеварению. Если есть яблоки каждый день, то стул будет регулярным. В яблоках также есть пребиотики, которые поддерживают полезные бактерии в кишечнике и помогают поддерживать баланс микрофлоры.
2. Контроль уровня сахара в крови. Клетчатка в яблоках помогает регулировать уровень сахара в крови. Это делает яблоки отличным выбором для людей с диабетом и тех. Если есть яблоки регулярно, можно улучшить чувствительность к инсулину и нормализовать обмен веществ.
3. Здоровье сердца. Яблоко — это замечательный помощник для сердца. В нём много клетчатки, в том числе пектина, который снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) в крови и предотвращает образование бляшек в артериях. Калий помогает регулировать кровяное давление и поддерживает здоровье сердца. Регулярное употребление яблок снижает риск сердечных приступов и инсультов.
4. Здоровье мозга. Регулярное потребление яблок способствует улучшению работы мозга и предотвращает развитие нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
5. Отличный источник энергии. Яблоко — это кладезь натуральных сахаров, которые обеспечивают организм энергией на весь день. Поэтому яблоки — отличный выбор для перекуса перед тренировкой или в качестве полезного источника энергии во второй половине дня.
6. Помогают снизить риск развития рака. Регулярное включение яблок в рацион питания может помочь предотвратить возникновение некоторых видов онкологических заболеваний, включая рак лёгких, толстой кишки и молочной железы.
7. Здоровье костей. Яблоки — это ценный продукт для поддержания здоровья костей. Они содержат такие важные элементы, как калий и витамин К.
8. Здоровье полости рта. Чтобы улучшить состояние зубов и дёсен, стоит включить в свой рацион яблоки. Хотя они не могут полностью заменить чистку зубов, их волокнистая структура помогает очищать зубы и удалять остатки пищи.
Ранее мы рассказывали, как приготовить пышки из яблочных колец за несколько минут.
Фото: PxHere
