Популярная идея отказа от еды после шести имеет больше минусов, чем кажется.
На практике такой подход скорее вредит, чем помогает. Долгий голод (с 18:00 до утра) — немалый стресс для организма. Это замедляет обмен веществ, а утром тело откладывает поступившую пищу «в запасы».
Вместо этого диетологи советуют:
- Есть за 2–3 часа до сна.
- Отдавать предпочтение скорее белковым продуктам.
Так вы поддержите метаболизм и снабдите организм полезными веществами, избегая лишнего стресса.
Ранее мы поделились диетами для похудения после праздников.
Фото: Freepik
