Навыки активного человека старше 70 — 5 важнейших привычек: шаги к здоровью

Навыки активного человека старше 70 — 5 важнейших привычек: шаги к здоровью

Навыки активного человека старше 70 — 5 важнейших привычек: шаги к здоровью

После 70 безумно важно поддерживать тело и разум в форме, и эти навыки помогут оставаться в тонусе ещё долго.

Вставать без помощи

Сила ног и координация помогают сохранять независимость. Тренируйте мышцы с помощью приседаний или подъёмов по лестнице.

Качественный сон

6–8 часов сна укрепляют память и здоровье. Создайте спокойную обстановку: меньше гаджетов и больше уюта.

Ежедневная ходьба

30-минутная прогулка ежедневно укрепит сердце и повысит выносливость. Начинайте с небольших дистанций, если сильно устаёте.

Развитие памяти

Чтение, головоломки и новые навыки сохранят мозг в тонусе. Постоянно осваивайте новые навыки или заводите общение с незнакомцами.

Сила рук

Сохранить моторику помогут небольшие занятия спортом. Лёгкие упражнения с резинками помогут укрепить мышцы.

Ранее мы рассказали о продуктах, которые помогут при боли в суставах.

Елена Григорьева

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

11:36Лунное гало запечатлели в Александровске

11:30Международный форум «Арктика — территория диалога» пройдет в Мурманске 26–27 марта

11:04В бобслейные трассы мурманские лестницы превратились из-за талых вод — УДХ

10:00ДМИТРИЙ КАЧАЛОВ. Ребенка травят, что делать?

09:58Депутат Анна Гришко пристраивает отличное пианино в Полярном

09:18Школьники и студенты Кировска познакомились с легендарным командиром «Альфы»

09:00Аномальная оттепель подарит Заполярью гололед, мокрый снег и +5°

19:07Две собутыльницы обокрали 64-летнего джентльмена в Титане

18:10Дрожащую собаку Кнопу подкинули в магазин в Печенге

17:45Московский филолог расскажет мурманчанам о лингвофриках

17:20«Пока Териберка закрыта»: фотоохоту на снегоступах осваивают китайские туристы

16:39Суммы в 12 тыс. за отопление пришли северянам из-за технического сбоя

16:17Ковдор введёт туристический налог с апреля

15:46Мурманчане произвели фурор на конкурсе снежных скульптур в Петрозаводске

15:33Протечки с кровли в Мурмашах оставили жильцов без электричества

11:46Гороскоп на среду, 12 февраля 2025 года для всех знаков Зодиака: Стрельцам — тихое семейное счастье, Рыбам — головокружительный успех

11:32Молитвы этих знаков Зодиака слышит Вселенная: для кого просьбы быстро исполняются

11:18Сокращаем калорийность по-хитрому: 5 способов стройнеть — и при этом не психовать

Все новости