Навыки активного человека старше 70 — 5 важнейших привычек: шаги к здоровью
После 70 безумно важно поддерживать тело и разум в форме, и эти навыки помогут оставаться в тонусе ещё долго.
Вставать без помощи
Сила ног и координация помогают сохранять независимость. Тренируйте мышцы с помощью приседаний или подъёмов по лестнице.
Качественный сон
6–8 часов сна укрепляют память и здоровье. Создайте спокойную обстановку: меньше гаджетов и больше уюта.
Ежедневная ходьба
30-минутная прогулка ежедневно укрепит сердце и повысит выносливость. Начинайте с небольших дистанций, если сильно устаёте.
Развитие памяти
Чтение, головоломки и новые навыки сохранят мозг в тонусе. Постоянно осваивайте новые навыки или заводите общение с незнакомцами.
Сила рук
Сохранить моторику помогут небольшие занятия спортом. Лёгкие упражнения с резинками помогут укрепить мышцы.
Ранее мы рассказали о продуктах, которые помогут при боли в суставах.
Фото: Freepik
