Утренние каши могут навредить суставам из-за сахара, жирного молока и быстрых углеводов. Узнайте, как снизить уровень мочевой кислоты и сохранить здоровье суставов.
Почему повышается мочевая кислота
- Много белка: мясо, рыба, субпродукты.
- Сладости: сахар тормозит выведение кислоты.
- Мало воды: почки хуже работают.
- Возраст: обмен веществ замедляется.
Признаки проблемы
- Боли и отёки в суставах.
- Скованность движений утром.
- Покраснение кожи вокруг суставов.
- Постоянная усталость и тяжесть в ногах.
Как помочь суставам
Начинайте утро с воды. Тёплый стакан с лимоном поможет почкам.
Добавьте овощи. Тыква, кабачки, огурцы выводят кислоту.
Сократите сахар. Замените на ягоды или горький шоколад.
Ешьте больше зелени. Шпинат, петрушка улучшают обмен веществ.
Питайтесь дробно. Маленькие порции каждые 3-4 часа.
Что исключить
- Красное мясо и субпродукты.
- Газированные напитки.
- Консервы и соленья.
Альтернатива утренней каше
- Омлет с зеленью.
- Творог с ягодами.
- Овощной салат.
Ранее мы рассказали, как оставаться активным и здоровым после 70.
Фото: Freepik
