Если вам за 60, важно следить за здоровьем сосудов, чтобы избежать серьёзных последствий.
Атеросклероз развивается незаметно, но он очень опасен. При нём сужается сосуды, ухудшается кровообращение и он может привести к инсульту.
Простой тест для проверки сосудов:
- Эластичность кожи. Сожмите кожную складку на руке. Если разглаживается быстро — всё в порядке, если долго — сигнал для проверки сосудов.
- Кровообращение в ногах. Лягте, поднимите ноги на 45 градусов. Если стопы побледнели и цвет восстанавливается больше 10 секунд — это признак проблемы.
- Пульсация сосудов. Нащупайте пульс. Если он слабый или нерегулярный — сосуды перегружены.
Признаки, которые нельзя игнорировать:
- Головокружение, одышка.
- Холодные руки и ноги, покалывание.
- Судороги, синяки, отёки.
Если замечаете эти симптомы, важно обратиться к врачу.
Как улучшить здоровье сосудов:
- Ходите пешком, плавайте, танцуйте.
- Увеличьте количество овощей и зелени в рационе, снизьте количество жареного и сладкого.
- Контролируйте давление, проверьте холестерин.
- Добавьте полезные жиры в рацион: авокадо, орехи, оливковое масло.
- Пейте зелёный чай и делайте массаж стоп.
Ранее мы рассказали о пользе борща для здоровья.
Фото: Freepik
