Не упустите признаки атеросклероза — проверьте сосуды за 5 минут: простые способы

Не упустите признаки атеросклероза — проверьте сосуды за 5 минут: простые способы

Если вам за 60, важно следить за здоровьем сосудов, чтобы избежать серьёзных последствий.

Атеросклероз развивается незаметно, но он очень опасен. При нём сужается сосуды, ухудшается кровообращение и он может привести к инсульту.

Простой тест для проверки сосудов:

  1. Эластичность кожи. Сожмите кожную складку на руке. Если разглаживается быстро — всё в порядке, если долго — сигнал для проверки сосудов.
  2. Кровообращение в ногах. Лягте, поднимите ноги на 45 градусов. Если стопы побледнели и цвет восстанавливается больше 10 секунд — это признак проблемы.
  3. Пульсация сосудов. Нащупайте пульс. Если он слабый или нерегулярный — сосуды перегружены.

Признаки, которые нельзя игнорировать:

  • Головокружение, одышка.
  • Холодные руки и ноги, покалывание.
  • Судороги, синяки, отёки.

Если замечаете эти симптомы, важно обратиться к врачу.

Как улучшить здоровье сосудов:

  • Ходите пешком, плавайте, танцуйте.
  • Увеличьте количество овощей и зелени в рационе, снизьте количество жареного и сладкого.
  • Контролируйте давление, проверьте холестерин.
  • Добавьте полезные жиры в рацион: авокадо, орехи, оливковое масло.
  • Пейте зелёный чай и делайте массаж стоп.

Ранее мы рассказали о пользе борща для здоровья.

Галина Широкова

Фото: Freepik

Похожие новости

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

15:08Новогоднюю елку начали убирать в центре Мурманска

14:04«Взрыв из прошлого»: мурманчанам предлагают своими глазами увидеть 1940-е годы

13:09«Кормить или не кормить»: В Печенгском районе жители осудили администрацию за пост с красавицами-косулями

11:02Знойный и жаркий: Мончегорск оказался теплее Сочи в рейтинге экстремальных температур за 7 февраля

10:00ЕКАТЕРИНА ВАШАКИДЗЕ. Кризис нежности

09:08За выходные погода в Мурманской области снова уйдет в «минус»

19:38Плату за аренду земли в гаражных кооперативах подняли в Мурманской области

19:23Аэропорт Мурманска приостановил авиарейсы для обеспечения безопасности

18:33Пункты витаминизации в Мурманской области будут принимать только в выходные

18:03Вечер памяти Михаила Орешеты состоится в детско-юношеской библиотеке Мурманска

17:18На затопленном стадионе «Строитель» в Мурманске отменили массовые катания

17:16Баскетболисты Кольского района одержали победу в региональном чемпионате

16:43Аварийное комбо на дорогах Мончегорска: 5 человек пострадали в результате двух ДТП

16:18Теплую остановку оборудуют в Ловозере на средства пожертвований

15:16Строительство гостиницы на ул. Журбы в Мурманске не могут начать полтора года

15:27Ваш IQ как у Галилео, если решите простое равенство — передвиньте одну спичку: задачка для самых умных

15:10Люди стесняются чувств: 50% современных пар распадается из-за недостатка нежности — психологи бьют тревогу

14:43Выращиваю огурцы по методу «3-х волн»: урожаю завидуют все соседи — делюсь лучшими сортами

Все новости