Держу холестерин под контролем: простые способы без лекарств — больше по врачам не бегаю

Держу холестерин под контролем: простые способы без лекарств — больше по врачам не бегаю

Не всегда нужно прибегать к лекарствам.

Когда холестерин в крови повышен, это увеличивает риск болезней сердца, инсульта и диабета. Особенно опасно сочетание высокого холестерина с ожирением.

Что такое холестерин?

Холестерин — жиры, необходимые организму, но в избытке он становится опасным. Он делится на «плохой» и «хороший» — ЛПНП и ЛПВП. Проблемы возникают, когда плохого становится больше, чем хорошего.

Как контролировать уровень холестерина?

  • Диета: Уменьшите потребление продуктов животного происхождения (мясо, яйца, молоко) и увеличьте долю растительных продуктов. Это поможет снизить «плохой» холестерин и триглицериды.
  • Физическая активность: Даже самые простые упражнения: прогулки или катание на велосипеде, помогают улучшить уровень холестерина, снижают триглицериды и увеличивают «хороший» холестерин.
  • Лекарства: Если изменения в образе жизни не дают нужного эффекта, врач может назначить статины — препараты, снижающие «плохой» холестерин. Но они не заменяют правильное питание и упражнения.

Ранее мы рассказали о важности здорового сна.

Елена Григорьева

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:17«Мурманской области нужны фестивали со смыслом»: организатор «Taibola» о культурной жизни региона

18:01Владимир Путин: Мурманск и Мурманская область задают всем арктическим регионам пример динамичного, поступательного развития

17:18Туристы удовлетворены поездками в Арктику на 97% — Алексей Чекунков

17:05Ледокол «Арктика» за время своей работы провел 629 судов

16:28Владимир Путин возложил цветы к Вечному огню у мурманского Алёши

15:57Аптечный пункт открылся в Териберке

14:31Андрей Малахов подарил музею в Мурманске портрет Сталина и скульптуру Жукова

13:35Креативный кинокластер появится в здании бывшей типографии в Мурманске

13:22Мурманская область подписала соглашение с «Авито» в сфере развития туризма и предпринимательства

11:35Евгений Суханов: Выделять средства на гастроли театров в арктических регионах — это важно

11:06Для развития порта Мурманск необходимо развитие ж/д подходов и судостроения — Андрей Чибис

10:36Россияне рассказали, сколько направляют в накопления, а сколько — в инвестиции

22:337 подкормок томатов: без химии и постоянных поливов — увеличивают вес плодов на 80%

22:10Карьерный успех и мешок денег: 2 знака Зодиака получат повышение до конца марта — советы Звёзды

22:08Вел «Царь горы» и «До 16 и старше»: скончался Алексей Весёлкин

22:00Взяли из-за связей: дочь Николь Кидман снялась в рекламной кампании известного бренда

21:52Основателя сети школ Мошковича арестовали: миллиардера подозревают в мошенничестве

21:32Увидела на огороде это растение — холодный пот прошиб: если найдёте, удаляйте немедленно

Все новости