Не всегда нужно прибегать к лекарствам.
Когда холестерин в крови повышен, это увеличивает риск болезней сердца, инсульта и диабета. Особенно опасно сочетание высокого холестерина с ожирением.
Что такое холестерин?
Холестерин — жиры, необходимые организму, но в избытке он становится опасным. Он делится на «плохой» и «хороший» — ЛПНП и ЛПВП. Проблемы возникают, когда плохого становится больше, чем хорошего.
Как контролировать уровень холестерина?
- Диета: Уменьшите потребление продуктов животного происхождения (мясо, яйца, молоко) и увеличьте долю растительных продуктов. Это поможет снизить «плохой» холестерин и триглицериды.
- Физическая активность: Даже самые простые упражнения: прогулки или катание на велосипеде, помогают улучшить уровень холестерина, снижают триглицериды и увеличивают «хороший» холестерин.
- Лекарства: Если изменения в образе жизни не дают нужного эффекта, врач может назначить статины — препараты, снижающие «плохой» холестерин. Но они не заменяют правильное питание и упражнения.
Ранее мы рассказали о важности здорового сна.
Фото: Freepik
