Держу холестерин под контролем: простые способы без лекарств — больше по врачам не бегаю

Не всегда нужно прибегать к лекарствам.

Когда холестерин в крови повышен, это увеличивает риск болезней сердца, инсульта и диабета. Особенно опасно сочетание высокого холестерина с ожирением.

Что такое холестерин?

Холестерин — жиры, необходимые организму, но в избытке он становится опасным. Он делится на «плохой» и «хороший» — ЛПНП и ЛПВП. Проблемы возникают, когда плохого становится больше, чем хорошего.

Как контролировать уровень холестерина?

  • Диета: Уменьшите потребление продуктов животного происхождения (мясо, яйца, молоко) и увеличьте долю растительных продуктов. Это поможет снизить «плохой» холестерин и триглицериды.
  • Физическая активность: Даже самые простые упражнения: прогулки или катание на велосипеде, помогают улучшить уровень холестерина, снижают триглицериды и увеличивают «хороший» холестерин.
  • Лекарства: Если изменения в образе жизни не дают нужного эффекта, врач может назначить статины — препараты, снижающие «плохой» холестерин. Но они не заменяют правильное питание и упражнения.

Ранее мы рассказали о важности здорового сна.

Елена Григорьева

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

14:21Видео из экспедиций к местам боевой славы в Арктике оценят на всероссийском конкурсе «Земля приключений»

13:45Сбер открывает возможность платить улыбкой с 14 лет

13:15Мурманчанка создала цветущий сад во дворе многоэтажки

12:02Дорожную разметку в Кировске нанесли поверх мусора и песка

11:48Болты не держат: в Ковдоре детям опасно кататься на качели

11:43Двуногие «бобры»: жители Никеля обнаружили следы вандализма на дереве

11:13Жительница Североморска получила срок и штраф за издевательства над 4-летней дочерью

10:29МРТ или КТ для животных в Мурманской области в ближайшее время не будет

10:00АНДРЕЙ МИЛОХИН. Наскальные рисунки и туристы

09:06Воспламенившийся строительный утеплитель в Кировске потушили за 23 минуты

08:05Высокая пожарная опасность, жара и дожди ожидаются сегодня в Мурманской области

20:27Разыскиваются волонтеры для Никельского «Gastro Industry Fest»

15:00Редкие виды водки в СССР: на праздничных столах была не у всех — что в ней было особенного

14:57Вам продают подделку! Как выбрать настоящий коньяк без дегустации — вскрывать бутылку не придётся

14:46Вкуснее гречки вы не пробовали: лучшая каша на свете — рецепт из ресторана

14:40Обанкротился и покончил с собой: отец Авроры Кибы был давним другом Лепса — Боня раскрыла тайну

14:33Изюм полезен, но не всем: важно соблюдать меру — сколько можно в день

14:00Борщ из запеченной свеклы: готовится без мяса, капусты, картошки и моркови — фасоль тоже не нужна

Все новости