Хотите расшевелить мозг и улучшить память?
Диетологи утверждают, что питание крайне важно для поддержания здоровья и молодости мозга правильное. Вот 4 группы продуктов, которые помогут замедлить старение мозга и улучшить его функции.
Омега-3 кислоты, которые содержатся в рыбе, орехах и семенах, поддерживают мозг молодым и улучшают нашу память. Это особенно важно при разных видах когнитивных дисфункций.
Флавоноиды в какао замедляют старение клеток мозга и улучшают кровоток. Регулярное потребление небольшого количества даже обычного 70-процентного темного шоколада (30 г) сильно ускоряет мыслительные процессы и понижает давление.
Черника, клюква и другие ягоды богаты антоцианами, которые улучшают память и активизируют нейроны, отвечающие за мыслительные процессы.
Состав зеленого чая, особенно EGCG и L-теанин в нём, помогает нейтрализовать свободные радикалы, улучшает внимание и память.
Ранее мы поделились 6 полезными ужинами.
Фото: Freepik
