Если устаёте быстрее, чем раньше, или мёрзнут руки и ноги, ваши сосуды просят о помощи. Но омолодить их легче, чем кажется!
Вода с лимоном по утрам
Смешайте сок половинки лимона с тёплой водой и выпейте натощак. Это уменьшает вязкость крови и укрепляет сосуды. Уже через пару дней вы заметите лёгкость и бодрость с самого утра.
Овощи — главная защита
Добавьте в рацион овощи: свёклу, морковь, шпинат. Они богаты антиоксидантами, которые защищают клетки. Каждый день готовьте себе простой салат с каплей оливкового масла.
Прогулки
30 минут пешком — и ваш организм будет доволен.
Полезные жиры вместо вредных
Смените трансжиры на орехи, авокадо, рыбу или льняное масло. Омега-3 жирные кислоты — «смазка» для сосудов, они снижают воспаление и улучшают кровообращение.
Ранее мы рассказали, как привести холестерин в норму.
Фото: Freepik
