Щитовидка — наш двигатель. Если она работает плохо, замедляется весь организм: обмен веществ, энергия, иммунитет.
Витамин А
Помогает усваивать йод и защищает от окисления. Источники: мясо, печень, яйца, сливочное масло, морковь, тыква.
Витамины группы В
Влияют на метаболизм и работу нервной системы. Есть в мясе, рыбе, яйцах, орехах, зелени.
Йод
Без него щитовидка не может вырабатывать гормоны. Нужен морепродукты, водоросли, яйца, молочные продукты.
Железо
Дефицит блокирует работу щитовидной железы. Берём из красного мяса, субпродуктов, рыбы, яиц.
Белок
Основа для выработки гормонов. Без него обмен веществ тормозится. Источники: мясо, птица, рыба, бобовые.
Селен
Защищает железу и помогает ей работать. Много в рыбе, морепродуктах, бразильских орехах, яйцах.
Цинк
Регулирует выработку гормонов и помогает держать вес. Содержится в мясе, семечках, морепродуктах.
Что ещё важно?
- Меньше стресса — он разрушает эндокринную систему.
- Достаточно сна и отдыха.
- Больше движения — активность ускоряет обмен веществ.
- Чистая вода и простая, натуральная еда.
Ранее мы поделились лучшими продуктами на сезон морозов и простуд.
Фото: Freepik
