Нормализовала гормональный фон: 7 главных питательных веществ — они нереально нужны щитовидной железе

Нормализовала гормональный фон: 7 главных питательных веществ — они нереально нужны щитовидной железе

Щитовидка — наш двигатель. Если она работает плохо, замедляется весь организм: обмен веществ, энергия, иммунитет.

Витамин А

Помогает усваивать йод и защищает от окисления. Источники: мясо, печень, яйца, сливочное масло, морковь, тыква.

Витамины группы В

Влияют на метаболизм и работу нервной системы. Есть в мясе, рыбе, яйцах, орехах, зелени.

Йод

Без него щитовидка не может вырабатывать гормоны. Нужен морепродукты, водоросли, яйца, молочные продукты.

Железо

Дефицит блокирует работу щитовидной железы. Берём из красного мяса, субпродуктов, рыбы, яиц.

Белок

Основа для выработки гормонов. Без него обмен веществ тормозится. Источники: мясо, птица, рыба, бобовые.

Селен

Защищает железу и помогает ей работать. Много в рыбе, морепродуктах, бразильских орехах, яйцах.

Цинк

Регулирует выработку гормонов и помогает держать вес. Содержится в мясе, семечках, морепродуктах.

Что ещё важно?

  • Меньше стресса — он разрушает эндокринную систему.
  • Достаточно сна и отдыха.
  • Больше движения — активность ускоряет обмен веществ.
  • Чистая вода и простая, натуральная еда.

Ранее мы поделились лучшими продуктами на сезон морозов и простуд.

Марина Тушина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:31Александр Большунов примет участие в финале Кубка России по лыжным гонкам в Апатитах

16:59Напавший на губернатора Мурманской области оштрафован за хранение наркотиков

16:40На Мурманский лыжный марафон приедут спортсмены из Европы и Австралии

15:06Спасшаяся от расстрела собака ищет дом на Севере

14:00ЕВГЕНИЙ НИКОРА: Мурманск подтвердил свой статус столицы Арктики

13:40Мурманчанам перекроют въезд в «Долину Уюта»

13:34Контрольно-счетная палата Мурманска отчиталась за год

13:07Мурманчане могут задать врачу вопросы про туберкулез онлайн

12:48Мурманчане на Пхукете: на море волны, но толчков нет

12:42Дистанционный мониторинг здоровья: как цифровые технологии Сбера помогают заботиться о здоровье жителей Мурманской области

12:19Буйная жительница Мончегорска избила полицейского за нежелание общаться и теперь выплатит штраф 130 тыс.

11:56Нежилую квартиру в Молочном тушили 2,5 часа

19:27Добавляю в побелку для деревьев 1 компонент: продержится год — ливни не смоют

19:25Тельцам — удача, а Водолеям — перемены: гороскоп на 29 марта, субботу — день обновления и изменений

19:02Картофельные очистки больше не выбрасываю: делаю домашние чипсы — дети в восторге

18:33Одиночество: какую мудрость важно понять — меткий совет Александра Грина

18:23Стильная квартира за копейки: делаем дорогой интерьер — 5 стильных решений для дома

18:06Дворники работают быстрее — незамерзайка экономится: дешёвая замена решила все проблемы

Все новости