Простые привычки для улучшения здоровья
Всё, что нужно человеку чтобы прожить долгую жизнь, — это изменить свои повседневные привычки. Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказала, что е 9 полезных привычек — список простой, но немного странный.
1. Игнорируйте общественное мнение. Игнорирование того, что другие говорят о вас –в реальной жизни или в интернете, — поможет прожить дольше. Продолжительность жизни нервных и несчастных людей, как правило, короче.
2. Загорайте. Витамин D не только помогает бороться с депрессией, которая может привести к различным физическим заболеваниям. Но не надо загорать часами, потому что вы рискуете получить рак кожи. Загорайте с умом.
3. Реже чистите зубы. Чрезмерная чистка зубов может привести к повреждению зубов. То же самое относится и к жидкости для полоскания рта — её использование после чистки зубов может привести к вымыванию фтора из зубной пасты.
4. Ешьте больше помидоров. Включение помидоров в свой рацион может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 26%. Ломтик помидора в утренний бутерброд — отличная привычка.
5. Разбейте будильник. Внезапные громкие звуки, такие как звонок будильника, могут увеличить риск сердечного приступа, особенно у людей с высоким кровяным давлением. Резкие звуки также негативно влияют на нервную систему.
6. Ешьте хлебные корки. Они богаты антиоксидантами, которые очищают организм и предотвращают рак толстой кишки. Хлебная корка содержит в 8 раз больше антиоксидантов, чем мягкая часть хлеба.
7. Смейтесь. Смех вызывает целый каскад положительных физиологических реакций, включая выброс эндорфинов, естественных химических веществ, отвечающих за хорошее самочувствие, которые способствуют расслаблению и уменьшению стресса. Снимая стресс, смех способствует более долгой и здоровой жизни.
8. Танцуйте. Танцы — эффективный способ продлить жизнь. Сальса, в частности, укрепляет кости, улучшает работу лёгких, улучшает кровообращение и даже помогает при астме.
9. Ложитесь спать в мокрых носках. Это творит чудеса. — сужает кровеносные сосуды в ногах, стимулирует кровообращение и помогает бороться с инфекциями. Кровеносные сосуды расширяются, высвобождая токсины в кровь для выведения из организма. Влажные носки помогают при лихорадке, кашле, похмелье и проблемах с пищеварением.
Ранее мы рассказывали, как избежать немощной старости.
Фото: Freepik
