Не отказываюсь от вкусной еды, просто ем с умом.
Часто слышу: «Чтобы похудеть, надо меньше есть!» Но это не так. Голод — главный враг стройности. Я сбросила 59 кг не мучая себя, а просто научилась есть правильно.
Как я изменила питание:
Заменяла жирное мясо на птицу.
Минимизировала масло в готовке.
Отказалась от майонеза — вместо него йогурт или творог.
Почти перестала есть сахар.
Добавила больше овощей, фруктов и молочки.
Пример моего рациона на день:
- Завтрак — ленивый хачапури с сыром + чай (500 ккал).
- Перекус — айва (120 ккал).
- Обед — гороховый суп, хлеб, кусочек рыбы, огурец (445 ккал).
- Ужин — блинчики с мясом и сметаной (445 ккал).
Всего 1510 ккал: Б — 100, Ж — 75, У — 109. Так я худею без срывов и ограничений.
Ранее мы рассказали, как легко наладить пищеварение.
Фото: Freepik
