Мы редко о нем думаем, но когда он дает о себе знать, становится не до шуток…
Желчный пузырь терпит до последнего. Но однажды могут появиться тяжесть после еды, горечь во рту, боли в боку — и тогда проблемы уже никуда не денутся.
Пропуски еды
Голодание приводит к застою желчи, а это — прямой путь к камням.
Жирная и жареная пища в избытке
Желчному приходится работать на износ. А со временем он перестает справляться.
Малоподвижный образ жизни
Если мало двигаться, желчь тоже двигается плохо. Итог — застой.
Недостаток воды
Желчь становится густой и вязкой, из-за чего нарушается пищеварение.
Слишком много сахара
Сладкое меняет состав желчи, что ускоряет образование камней.
Быстрое поглощение еды
Организму нужно время, чтобы правильно переработать пищу.
Игнорирование тревожных сигналов
Легкое недомогание сегодня — серьезная проблема завтра.
Что поможет желчному работать правильно?
- Есть регулярно и не пропускать приемы пищи.
- Пить больше воды, чтобы желчь не загустевала.
- Больше двигаться — хотя бы прогулки по 30 минут в день.
- Добавить в рацион овощи, зелень и клетчатку.
- Отказаться от обильной жирной и жареной еды.
- Уменьшить количество сахара в рационе.
Ранее мы рассказали о пользе зелёного чая.
Фото: Freepik
