Поджелудочная железа работает незаметно, пока здорова.
Почему поджелудочная страдает?
Жирная пища, сахар и нерегулярные приёмы еды заставляют её работать на износ. Итог — проблемы с пищеварением и самочувствием.
5 советов для здоровья поджелудочной
Меньше, но чаще — 5–6 небольших приёмов пищи в день вместо редких, но обильных.
Откажитесь от жареного — тушите, варите или запекайте, чтобы снизить нагрузку.
Ограничьте сахар — замените его на стевию, мёд или фрукты.
Выбирайте лёгкие продукты — овощные супы, гречку, нежирный творог.
Пейте воду — 1,5–2 литра в день, чтобы помочь пищеварению.
Маленькие шаги — большие перемены
Один мой знакомый просто уменьшил порции и добавил овощные супы — через месяц он забыл о боли. Попробуйте и вы!
Ранее мы рассказали о пользе зелёного чая.
Фото: Freepik
