Понижаем высокий холестерин диетическим питанием
Высокий уровень холестерина провоцирует закупорку сосудов и приводит к ряду заболеваний. Определенное питание может стать профилактикой в данном вопросе, что особенно актуально для людей в почтенном возрасте. Если вы столкнулись с данной проблемой, добавьте в свое меню каши, содержащие клетчатку, что поможет в очищении сосудов от холестериновых бляшек.
Представляем вашему вниманию список каш, которые наиболее эффективны в очищении сосудов. По совету автора канала «Академия Вкуса», при регулярном добавлении этих продуктов в свое меню вы получите снижение уровня холестерина на 7-11% уже через месяц.
5 место — ячменная каша: содержит много клетчатки и витамины группы В, Е, магний и селен.
4 место — пшенная каша: имеет низкий гликемический индекс.
3 место — овсяная каша: содержит бета-глюкан, а также магний, цинк и витамины группы В.
2 место — перловая каша: содержит большое количество полезных веществ: ту же клетчатку, витамины, минералы, дополненные железом.
1 место — гречневая каша. Победительница этого списка по содержанию бета-глюкана, не зря обожаема нашими соотечественниками. Гречка содержит растительный белок и клетчатку, имеет низкий гликемический индекс.
Каши очень полезны для снижения холестерина, но не являются панацеей. Проконсультируйтесь со специалистом, который поможет вам нормализовать образ жизни, ввести в привычку доступные спортивные упражнения и отказаться от вредных привычек.
Ранее мы рассказывали про защиту печени от гепатоза.
Фото: Freepik
