Топ-5 каш для вашего здоровья: понижают холестерин — укрепляют сосуды

Топ-5 каш для вашего здоровья: понижают холестерин — укрепляют сосуды

Понижаем высокий холестерин диетическим питанием

Высокий уровень холестерина провоцирует закупорку сосудов и приводит к ряду заболеваний. Определенное питание может стать профилактикой в данном вопросе, что особенно актуально для людей в почтенном возрасте. Если вы столкнулись с данной проблемой, добавьте в свое меню каши, содержащие клетчатку, что поможет в очищении сосудов от холестериновых бляшек.

Представляем вашему вниманию список каш, которые наиболее эффективны в очищении сосудов. По совету автора канала «Академия Вкуса», при регулярном добавлении этих продуктов в свое меню вы получите снижение уровня холестерина на 7-11% уже через месяц.

5 место — ячменная каша: содержит много клетчатки и витамины группы В, Е, магний и селен.

4 место — пшенная каша: имеет низкий гликемический индекс.

3 место — овсяная каша: содержит бета-глюкан, а также магний, цинк и витамины группы В.

2 место — перловая каша: содержит большое количество полезных веществ: ту же клетчатку, витамины, минералы, дополненные железом.

1 место — гречневая каша. Победительница этого списка по содержанию бета-глюкана, не зря обожаема нашими соотечественниками. Гречка содержит растительный белок и клетчатку, имеет низкий гликемический индекс.

Каши очень полезны для снижения холестерина, но не являются панацеей. Проконсультируйтесь со специалистом, который поможет вам нормализовать образ жизни, ввести в привычку доступные спортивные упражнения и отказаться от вредных привычек.

Ранее мы рассказывали про защиту печени от гепатоза.

Ольга Юсина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

13:35Креативный кинокластер появится в здании бывшей типографии в Мурманске

13:22Мурманская область подписала соглашение с «Авито» в сфере развития туризма и предпринимательства

11:35Евгений Суханов: Выделять средства на гастроли театров в арктических регионах — это важно

11:06Для развития порта Мурманск необходимо развитие ж/д подходов и судостроения — Андрей Чибис

10:36Россияне рассказали, сколько направляют в накопления, а сколько — в инвестиции

10:32ВТБ запустил сервис для оценки и контроля кредитной истории

10:31Горнолыжному курорту в Мончегорске сменили название и провели обновление

10:30Арктическая ипотека станет доступнее при снятии ограничений на стоимость 1 м² — губернатор

09:24В Мурманской области увеличился спрос на образовательное кредитование

08:24Атмосферный фронт и циклоническая депрессия принесли в регион потепление

20:12Дорогу в Териберку и Туманный откроют вечером, заранее туда отправится автобус

19:37Новый аппарат МРТ завезли в Апатито-Кировскую больницу

14:13В плену у спичек — отыщите зверя: советская головоломка для IQ>120

14:10Судьба сделала выбор: 2 знака Зодиака станут любимцами фортуны — уже до конца марта

13:52«Наглость — второе счастье»: 3 самых дерзких знака Зодиака — всегда добиваются своей цели

13:49Вопрос из ПДД, с которым могут справиться только 7% — ловушка для водителей: когда нужно уступить дорогу грузовику?

13:32Муравьи больше не приходят: забытый способ из СССР — радикальный и без жертв

13:16Щелкаете ребусы как орешки — ваш IQ>130: математическое испытание

Все новости